Ремонт
Плитка для фасада постройки 8-11-2012, 10:05

Плитка для фасада постройки

Владельцы недвижимости за городом часто задаются вопросом защиты и украшения различных строений от внешних негативных факторов. Сп...

Система флай леди для мам


Система флай леди для мам

Всем привет! Поверите ли вы тому, что достаточно лишь 15-ти минут в день, чтобы ваш дом сиял чистотой? Да, да! Имея при этом нескольких детей. Конечно, большие завалы за это время не ликвидировать.

Но, поверьте, жизнь станет много проще, если в ней поселится система флай леди для мам. Что это? И как эта методика помогает всё успеть?

Что это?

Сначала внесу ясность, конечно, кучу хлама за четверть часа не выгрести. Это ясно каждому. Но если среди рутинной работы уделять лишь 15 минут времени в день уборке, ваш дом будет всегда чистым и уютным. Т.е. двигаться к цели нужно небольшими шагами.

Не стремитесь за 24 часа успеть всё! Это невозможно, если ещё на руках ребёнок. Вот скажите, из чего состоит ваш день? Наверняка в нём есть ежедневные ритуалы, иными словами рутины. И из-за них нам кажется, что остальное успеть просто нереально!

Нереально разобрать залежавшиеся вещи по шкафам, нереально успеть приготовить обед ко времени, когда ребёнок требует постоянного внимания. Я уже не говорю о том, чтобы посвятить время себе, нанести маску на лицо или просто полежать в ванной.

Наша главная беда в том, что мы оцениваем масштаб бедствия целиком. Т.е. видим весь беспорядок. И в холодильнике, на кухне, в комодах и т.д. А методика флай учит делить слона на части. Т.е. сегодня за 15 минут вы разберёте в кухонном столе, завтра вымоете зеркала и окна.

Но как найти время даже для этих, казалось бы, небольших мероприятий?

Контрольный журнал

Однажды наткнулась на интересную мысль. Я бы даже сказала наблюдение из жизни. А звучало оно так: «Хорошо в декрете, встала утром, навела чай, а... вечером села и попила». Да, быт молодой мамы напоминает замкнутый круг. Но это можно изменить, если просто успокоиться и подумать из чего состоят твои будни.

Для чего? Да чтобы понять, как спланировать их правильно. Вот скажите, приходилось ли вам когда-либо вести ежедневник? Уверена, большинство это делали на работе до декрета. Остальные, наверняка, тоже где-то сталкивались с этим. Например, в институте. Ведь там тоже масса задач, которые нужно сделать вовремя. А чем наша повседневность отличается от этого?

Планируйте свой день! Заведите тетрадь, где будете записывать список дел. И сами устанавливать время выполнения на каждое занятие. А для начала подумайте, что вам приходится делать ежедневно. И что хотелось бы успевать дополнительно.

Примерный план распределения времени

Конечно, я попробую составить примерный перечень действий молодой мамы на день. Но помните, что лишь пример. Вы должны сюда вносить свои дела. Итак, вот, что у меня получилось.

Утро:

  1. Привести себя в порядок. Тем самым подать пример малышу.
  2. Завтрак.
  3. Уборка посуды.
  4. Прогулка с детьми. Кстати, это мероприятие должно становиться часами общения именно с детьми, а не с подругами по телефону. Ведь в рутине домашних дел, играм с детьми уделяется не так много времени, как кажется. Так что пользуйтесь моментом.
  5. Перед прогулкой загрузить продукты в мультиварку для обеда. И не забыть её включить))

День:

  1. Придя с прогулки, обязательно сразу повесить куртки, кофты по местам.
  2. Вымыть руки.
  3. Прибрать в заранее спланированном месте. Это может быть и полка в шкафу, и холодильник. Главное, вместиться во временные рамки, а то и обед прозевать можно.
  4. Обед.
  5. Укладываем деток спать.
  6. Можно заняться приготовлением ужина.

Вечер:

  1. Ужинаем с семьёй.
  2. Убираем со стола.
  3. Моем посуду.
  4. Делаем уроки или играем с малышами.
  5. Рутинные дела в виде гигиенических процедур.
  6. Укладываем детвору спать.
  7. А теперь можно посвятить себе несколько минут. Ведь кроме должности жены и мамы вы ещё и женщина! Например, в понедельник запланируйте маникюр, во вторник маску и т.д.

Возможно, у вас уже созрели идеи по налаживанию своего быта. Интересно было бы увидеть в комментариях! А пока расскажу о нескольких принципах flylady, чтобы было легче ориентироваться.

Принципы системы ФлайЛеди

Чтобы было легче овладеть этой системой, нужно понять несколько простых правил.

  • Начинать утро нужно с себя. Обязательно приводите себя в порядок. Никаких вытянутых футболок и дырок на штанах! Да, вы дома. Но видеть себя в зеркале должно быть в удовольствие. Да и как считаете, разве приятно мужу, приходящему с работы наблюдать на жене выцветшую майку?
  • Нет лени. Не отвлекайтесь на посторонние вещи, например, заглянуть на пару секунд в социальные сети и застрять там на 2 часа. Нет. Раз спланировали выполнить дела до обеда, следуйте графику.
  • Действуйте только по плану. Например, вы разбираете горячую точку (место, где постоянно скапливаются предметы, создавая там хаос). Нашли там очки и решили положить их в шкафу. Увидели, что в шкафу не прибрано, начали разбираться там. В итоге, время запланированное вышло, а вы не разобрали ни шкаф, ни горячую точку. Не сбивайтесь с курса.
  • Не замусоривайте. Возьмите за правило, если взяли вещь, положите на место. Так и убирать придётся меньше.
  • Не бойтесь расставаться с ненужным. Милые домохозяйки, всё, что лежит у вас до лучших времён, так и будет там лежать. Поверьте. Не бойтесь выкинуть или отдать кому-то то, что у вас залежалось.
  • Наводим чистоту в раковине. Это обязательная вечерняя процедура. Как же приятно выходить утром на кухню и видеть там не тонны посуды, а чистенькую раковину. Ведь и настроение сразу улучшается. Согласны?
  • Долой перфекционизм. Не пытайтесь навести за один раз идеальную чистоту. С детьми этого не получится. Работайте понемногу, но ежедневно.
  • Один раз в неделю проводите час чистоты. Хорошо, если вещи разложены по местам и нет хаоса. Но помыть полы и вытереть пыль нужно обязательно. Можно быстро и со шваброй. Но во всем доме. А среди недели смотрите по необходимости. Ведь есть комнаты, где мытьё полов ежедневный ритуал. Например, кухня.

Возможно, с первого взгляда система флай леди для мам вам покажется нереально выполнимой. Но, поверьте, маленькими шажками вы наведёте порядок по всему дому. А соблюдая принцип «взял вещь — положи на место» труд хозяйки сократится в разы. Такая схема войдёт в привычку и жить станет куда проще.

Узнайте про основные ошибки, которые совершают новички.

А теперь расскажите, как справляетесь вы с обязанностями мамы? Есть ли свои секреты, как всё успеть? Возможно, применяли систему флай леди на практике? Интересно узнать. Делитесь комментариями и становитесь подписчиками блога. Пока. До новых встреч!

my-happybaby.ru

31 шаг системы «Мама в стиле Fly» - Психологос

Предлагаем Вашему вниманию 31 Шаг системы «Мама в стиле Fly» — всемирно известная система ведения домашнего хозяйства Fly-lady в адаптации для молодых мам. Выполняйте по одному Шагу ежедневно и уже через месяц Вы почувствуете, что Ваша жизнь преобразилась. Вы увидите, что преуспевать во всех областях жизни возможно даже с ребенком на руках!

Помните о главном правиле Fly-мамы: Двигайтесь к цели маленькими шажочками! Долой перфекционизм! Вам всё по плечу, просто сделайте первый Шаг…

Шаг №1.

Сегодня вечером вас ждет самое простое, и вместе с тем, самое важно задание из всех. Вам нужно отмыть до блеска свою кухонную раковину! Это задание необходимо начать прямо с сегодняшнего дня и выполнять ежедневно. Каждый день, ложась спать и вставая утром, мы будем видеть хорошо начищенную, сияющую кухонную раковину. И днем, после каждого использования (не важно, готовили вы полноценный обед на всю семью или только помыли руки), просто протирайте раковину насухо чистым полотенцем! Сложно поверить, что это так просто, но это работает! Просто попробуйте. И для начала положите полотенце рядом с раковиной, чтобы оно всегда было у вас под рукой.

Для первого раза лучше воспользоваться вашими проверенными чистящими средствами (уверена, в вашем арсенале средств для дома найдутся подходящие баночки). Постарайтесь оградить домашних, отправив детей спать, ведь сильнодействующие чистящие средства могут быть токсичны. В дальнейшем мы будем поддерживать чистоту безвредными органическими чистящими средствами, которые без труда найдутся в холодильнике: сода, горчичный порошок, зубная паста, лимон, ведь вовсе не обязательно тратить много денег, чтобы получить замечательный результат в виде сияющей раковины. А также в дальнейшем будем привлекать наших маленьких помощников. Детки с удовольствием помогут маме, если преподнести им это занятие в форме игры! Ведь раковину можно не только тереть скучной губкой, но и начистить труднодоступные места старыми зубными щетками.

Когда первый шаг сделан, пришла пора похвалить себя! От души улыбнитесь своему отражению в сияющей раковине, ведь теперь и оно будет улыбаться вам в ответ каждый день.

Шаг №2.

Подбираем домашнюю одежду для полетов. Отныне каждое утро, встав с постели, мы первым делом одеваем красивую и удобную домашнюю одежду и обувь, и приводим себя в порядок. Даже если выходить на улицу Вы не собираетесь, это не повод ходить по дому в заношенных футболках с пятнами или трениках с растянутыми коленками или в давно надоевшем халате! Вы же не хотите, чтобы Ваши дети восприняли образ мамы именно таким, не говоря уже о любимом муже. Представьте, что на работе его окружают ухоженные девушки. И вы ничем не хуже, так что долой халат! Итак, каждое утро начинаем с обязательных процедур: умываемся, чистим зубы, наносим подходящий крем (заодно делаем массаж лица и шеи), наносим легкий макияж, причесываем волосы и одеваем красивую одежду и подходящую обувь. Очень важно всегда отлично выглядеть — это дает уверенности в себе и улучшает настроение, что позитивно влияет на атмосферу в семье. Опрятный вид даже в домашней одежде позволит Вам в любую минуту открыть двери и принять неожиданного гостя.

То же самое относится и к нашим детям: научите их переодеваться в домашнюю одежду с самого утра. А для этого готовьте одежду себе и другим членам семьи с вечера — это сэкономит вам массу времени утром!

Задание на сегодня: выберите несколько домашних комплектов, сразу откладывая надоевшие, полинявшие и потерявшие форму вещи. Им давно пора на помойку, ведь вы достойны всегда выглядеть красиво. И не забываем подготовить с вечера то, что оденем завтра.

P/S И помните про шаг №1! В конце дня Ваша кухонная раковина должна сиять!

Шаг №3. Контрольный журнал мамы в стиле Fly

Сегодняшний шаг – обдумать, каким будет наш Контрольный Журнал. Что это такое? Это место, куда будет записываться вся важная информация: планы на день, планы на неделю, утреннюю и вечернюю рутины, списки покупок, меню на неделю, важные адреса и телефоны и многое другое. Разумеется, создание КЖ — это дело вовсе не одного дня и не стоит спешить. В целом, для Журнала подойдет любая тетрадь или блокнот для записей, но более удобна в использовании папка с кольцами формата А5, куда можно вставлять отдельные файлы и цветные разделители, а также заменять исписанные страницы.

Первый раздел КЖ мы назовем «Рутины». Всего ежедневных рутин две: утренняя и вечерняя. Утренняя рутина — это список дел, которые мы должны сделать сразу после пробуждения. На другой странице будет Вечерняя рутина – список необходимых дел перед сном. Понятно, что список у каждой флай-леди будет свой, неповторимый, но приведу пример распространенной рутины:

  1. Прибери в доме «по верхам».
  2. Спланируй день на завтра.
  3. Удели время себе любимой.

Пока нет необходимости записывать рутины своей семьи целиком, просто обдумайте их.

И не забудьте о предыдущих шагах:

1. Одеться, обуться и привести себя в порядок с самого утра не откладывая на потом себя и детей.

2. Вечером начистить раковину, чтобы она «улыбалась». И подготовить одежду на завтрашний день.

Шаг №4. Hot Spot или «Горячая точка»

Сегодня мы разберем новое понятие — Hot Spot или «Горячая точка». Это места в нашем жилище, где постоянно собираются и образуют хаос кучи вещей, нужных и ненужных, мелких и не очень. Стоит оставить в таком месте хоть один лист бумаги, как он тут же начинает с невероятной скоростью собирать себе подобных! :) Хот Спотом может оказаться любая горизонтальная поверхность: тумбочка в вашей прихожей, стиральная машина, комод в спальне, прикроватная тумбочка, диван в детской или стул в коридоре. В общем, все те места, куда есть соблазн положить используемую вещь, не убирая ее на место.

Для нас нет необходимости прямо сейчас разбирать все хоты споты в нашем доме, ведь мы только учимся приводить в порядок дом играючи, как будто между делом, но постоянно. Тогда это не будет изнуряющим занятием, отбирающим силы и отбивающим желание содержать жилье в чистоте, а результат получится просто невероятным! И это обязательно заметите не только вы, но и все домашние. Итак, сегодня мы включим таймер (он наверняка есть в любом мобильном телефоне) на 2 минуты. Всего две минуты на каждую «Горячую точку». По звонку таймера заканчиваем работу! Со временем нам будет нужно не более двух минут, чтобы убрать (или как говорят fly-lady — погасить) все хот споты и мы внесем этот процесс в нашу обязательную вечернюю рутину.

Уверена, детки с большим удовольствием примут участие в веселой игре, затеянной вами, ведь скорее всего в их комнатах тоже есть беспорядок и «Горячие точки»! Заводим наш помощник — таймер, а потом вместе с малышами от всей души поражаемся, сколько всего совместными усилиями успели сделать за 2 минуты времени и насколько чище и уютнее стало дома!

Шаг №5. Размусоривание

Сегодня мы заведем таймер на 15 минут и займемся очень увлекательным занятием — размусориванием! Размусоривание — это еще одно из ключевых понятий системы fly-lady и, конечно, вы уже догадались, что оно означает! Посмотрите вокруг, внимательно оглядите комнату, в которой вы находитесь! Уверена, в ваших шкафах и шкафчиках, ящиках и ящичках накопилось огромное количество самых разных вещей, и о происхождении некоторых из них вы уже не можете вспомнить. А другие напоминают вам о минутах слабости в магазине, когда вы не смогли пройти мимо очередной ну очень нужной вещицы… И всякий раз натыкаясь на таких обитателей своего дома, мы убеждаем себя, что придет время, и все эти завалы обязательно пригодятся. Может быть, не в этом месяце, а через год-другой. Но проходит время, а Вы не только не пользуетесь этой вещью, но даже не можете точно вспомнить, где она лежит, дожидаясь своего часа. Это значит, что пришло время размусориваться! Для этого берем свою силу воли и мусорный пакет, устанавливаем таймер на 15 минут (больше нам и не понадобится!), выбираем самый захламленный уголок в своем жилье, и без жалости и сомнений выкидываем все ненужные, нелюбимые и бесполезные вещи. Помните правило fly-lady: «Хлам нельзя упорядочить! Его можно только уничтожить».

Шаг №6.

Закрепляем привычки. Как вы помните, наш пошаговый план по преображению дома и своей жизни рассчитан на 30 дней. Постепенно, шаг за шагом выполняя его задания, вы всего за один месяц сможете стать настоящей флай-леди и заметить значительные перемены к лучшему в вашем быту! Ежедневно делайте маленький шажок к достижению цели, который предлагает вам система Fly-lady. Верьте в себя, у вас все обязательно получится, как получилось у миллионов женщин, которые уже стали настоящими флай!

Сегодняшний день посвятим закреплению наших привычек!

1. С утра, сразу после пробуждения делаем несложную утреннюю рутину: заправляем кровать, надеваем красивую одежду и обувь, приводим в порядок лицо и волосы, делаем легкий макияж. Теперь вы полностью готовы к новому дню. После появления ребенка многие мамы сетуют, как мало времени удается уделить себе. Иногда даже самые простые рутинки, например, чистку зубов, сделать некогда! Не огорчайтесь, не вы первая сталкиваетесь с этой проблемой. И в такой ситуации как никогда важно наладить жизнь семьи так, чтобы, получив гордое звание Мама, оставаться, прежде всего, Женщиной. Ведь ухоженность – это не только характеристика внешнего вида, это и ваше внутреннее ощущение!

2. Учим детей выполнять собственные рутинки — приводить себя в порядок и одеваться как только проснулись (в том числе на личном примере).

3. Ежедневно посвящаем 15 минут размусориванию дома. Только полностью избавившись от хлама в своем жилье, мы сможем тратить намного меньше времени на уборку, значительно упрощая себе жизнь.

  1. Вносим в вечернюю рутину подготовку одежды на следующий день.
  2. Перед сном проверяем, улыбается ли наша кухонная раковина, насухо вытираем ее полотенцем.
  3. В течение дня находим несколько минут, чтобы убрать хот споты.
  4. В Контрольном Журнале постепенно формируем Утреннюю и Вечернюю рутины, вписывая пункты, свойственные только для вас и вашей семьи.

И пусть вам не кажется, что предложенные задания медленно приближают вас к заветной цели – порядку. Не стоит поддаваться перфекционизму! Только baby steps — маленькие шажки позволят нам пройти путь до конца.

Шаг №7. Ежедневные развивающие занятия с детьми

Давайте с сегодняшнего дня заведем в нашем Контрольном Журнале еще один раздел. Этот раздел будет называться «Ежедневные развивающие занятия с детьми». Конечно, вы можете подумать, что и так проводите с детьми достаточно времени, стараясь уделить им каждую свободную минуту. И это несомненно так, но здесь речь пойдет немного о другом. Довольно часто «проводить время с детьми» означает просто находиться на одной территории с ними, ведь у современной мамы всегда найдется уйма неотложных дел!

Поэтому сегодняшнее задание будет следующим: делим чистый лист бумаги на 7 частей (каждая часть соответствует одному дню недели). И каждый день посвящаем определенным развивающим занятиям. К примеру, (если ваши детки еще ходят в садик) распределяем дни с понедельника по пятницу следующим образом: понедельник — изучение алфавита, вторник — развитие речи, среда – разработка мелкой моторики, четверг — рисование, пятница – физкультура. И затем вы находите в своем ежедневном потоке дел 15 минут, чтобы сесть рядом со своим малышом и слепить котенка из пластилина или теста, не отвлекаясь ни на что другое. Только вдвоем: Вы и он. Ведь имеет значение не количество, а качество времени, проведенного с ребенком. Пусть это будет всего лишь четверть часа, но обязательно каждый день! Пользу это принесет колоссальную, поверьте! А результаты не заставят себя долго ждать.

Приметив где-то новые идеи для занятий с детьми, обязательно берите их себе на заметку и записывайте в нужный раздел Контрольного Журнала, чтобы воплотить в жизнь в самое ближайшее время. Сегодня даже для детей грудного возраста существует много развивающих занятий: это и пальчиковые игры, и разглядывание вещей разных форм, цветов и фактур с подробным маминым комментариями и многое другое.

P.S. И помним о предыдущих шагах! Летим к порядку! ;)

Шаг №8. Наводим чистоту в холодильнике!

Давайте сегодня проведем тщательную инвентаризацию содержимого наших холодильников. Будем безжалостно избавляться от просроченных продуктов, подвядших овощей и недоеденных порций, лежащих с позавчерашнего обеда. А оставшиеся продукты разместим в должном порядке. И конечно уделим пристальное внимание чистоте полочек и контейнеров. Здесь нам придется уделить немного больше времени, ведь скорее всего это займет чуть больше привычных 15 минут. Зато и результат порадует, к тому же проделать это придется всего однажды!

Теперь настало время завести еще один раздел в Контрольном Журнале под названием «Еженедельный план». И сразу определяем любой удобный день для вас и вашей семьи, чтобы проводить ревизию холодильника. Уверяю вас, одного раза в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать его в постоянной чистоте. Просто регулярно проверяйте свежесть имеющихся продуктов и протирайте полки губкой или тряпкой. Тогда ваш холодильник всегда будет в отличном состоянии (ведь он не успеет испачкаться за несколько дней!))). А занимать это будет минимум вашего времени!

Шаг №9. Устраиваем романтическое свидание с… собственным мужем!

Думаю, вы сами замечаете, что после того, как вы стали родителями, ваши отношения с любимым мужем изменились. Стало меньше разговоров по душам, вы не так часто, как раньше, выбираетесь куда-то вместе, реже остаетесь наедине. Теперь большая часть дел посвящена детям, вы подстраиваете свой быт под них. Но все же стоит помнить, что вы — не только любящие Мама и Папа, но, как и раньше, любимые Муж и Жена!

Понимаю, что вы всегда заняты и ваш день и так загружен. Но не смотря на это, находите время друг для друга. Выделите в Еженедельном плане 1 вечер в неделю для романтического свидания с собственным мужем. Всегда найдется возможность на пару часов оставить детей с приходящей няней или бабушкой. А если сейчас нет способа оставить детей одних, уложите их спать пораньше и устройте свидание прямо у себя дома! Вовсе не обязательно придумывать что-то необычное. Проведите время так, как вы любите: вместе выберите и посмотрите фильм, поужинайте при свечах или просто посидите обнявшись и поговорите о том, что интересует вас обоих.

Шаг №10.

Выполнена уже почти треть заданий на пути к порядку, и если Вы не пропускали предыдущие шаги, изменения в Вашей жизни стали заметны не только вам, но и всем окружающим. Ваш дом неуловимо меняется, преображаясь. Вы стали спокойнее, довольны своей внешностью и тем, сколько Вы успеваете за день! Не пропускайте рутины в начале и конце дня, вовремя разбирайте хот-споты и обязательно 15 минут в течение дня размусоривайтесь — планомерно, полка за полкой, шкаф за шкафом. Не забывайте заглянуть в самые отдаленные и пугающие уголки своего дома – на антресоли и балкон. Тогда скоро мы перейдем к следующему важному этапу системы Fly-lady — уборке в Зонах. Но об этом немного позже, запаситесь терпением!

Начиная с сегодняшнего дня предлагаю Вам добавить еще один небольшой, но важный пунктик к Вашим рутинам — Стирку! Без нее нельзя обойтись даже несколько дней. Так пусть она будет включена в ваш план на неделю. Разумеется, выбор подходящего времени для стирки остается за Вами. Можете ввести этот пункт по своему усмотрению в утренние или вечерние рутины, или в даже сразу в обе. К примеру, некоторые флай-леди утром загружают стиральную машинку грязным бельем, а вечером запускают цикл стирки и развешивают выстиранное белье. При это мне важно, как вы построите эту рутину в вашей семье. Главное — избежать завалов грязного белья и одежды, с поразительной скоростью скапливающихся в ванной и на стульях. Важно, что вы легко можете переложить стирку на своих домочадцев, в том числе детей. Если Вы стираете руками, поставьте рядом отдельный тазик с мыльной водой для своего юного помощника, пусть он полощет рядом с вами свои платочки. Когда будете складывать сухое белье, ребенок тоже может помогать по мере сил: например, искать пары к носкам или раскладывать по кучкам одежду. Постарайтесь домашнюю работу делать в течение дня, пока детки бодрствуют, активно подключая их ко всем делам. Тогда сон ребенка станет временем, которое вы с полным правом можете посвятить только себе.

Шаг №11. Говорим слова одобрения себе и близким.

На этом Шаге мы вводим новое правило: отныне каждый день перед тем, как лечь спать, вспоминаем пять (а лучше – больше!) сделанных вами за день дел, за которые можно себя от души похвалить. Это могут быть и домашние дела (например, вы успели за день перемыть все окна), и успехи в обучающих занятиях с детьми (вы смогли уделить детям на 15 минут, а целый час), и кулинарные успехи (подруги остались в восторге от вашего нового рецепта пирога). Да что угодно! Лишь бы вы испытали чувство удовлетворения, сделав это. Лучшего всего не просто запоминать, а записывать свои достижения. Система Fly-lady советует завести для таких похвал отдельную записную книжку и назвать ее «Журнал Успеха».

Если вы не хотите тратить время на записи, можно вспоминать и одобрять совершенные за день поступки устно, но обязательно регулярно. Сначала Вам, возможно, будет сложновато найти 5 поводов для доброго слова, ведь мы привыкли чаще обдумывать то, что не успели или не смогли сделать, и засыпаем с недовольством собой или близкими. Теперь таким мыслям нет места! Себя нужно обязательно хвалить! Даже за то, что кажется маленьким и незначительным свершением. Это придаст сил и наполнит уверенностью в себе.

Кроме этого нужно обязательно хвалить своих домашних. Не обходите вниманием мужа и детей. Но ваша похвала должна идти от чистого сердца. Если Ваш малыш нарисовал котенка и с гордостью показывает Вам свое творение, то недостаточно просто между делом сказать «Молодец!». Остановитесь на минуту, отвлекитесь от насущных дел, обратите внимание, какой длинный хвост у котенка и какие пушистые усики. Такие слова одобрения особенно дороги и вызывают желание сделать что-то еще лучше.

Также поступайте и по отношению к любимому супругу! Отмечайте любую его помощь похвалой и благодарностью, не воспринимайте его поступки как должное. Слова одобрения творят чудеса. Будьте уверены, что, научившись от всего сердца хвалить своих близких, вы получите намного больше помощи от мужа и детей.

Шаг №12. Планирование меню на неделю.

Уверена, не многие из нас любят проводить время в ежедневных тягостных раздумьях, что готовить на ужин или чем баловать свое семейство в выходные. Система Fly-lady предлагает способ, как существенно облегчить себе жизнь: планировать меню! Что это дает: и ощутимую экономию времени, и избавляет от ежедневных мук выбора, и оптимизирует траты на закупку продуктов. Но не стоит спешить и планировать сразу на значительный срок. Как обычно к цели двигаемся baby steps – маленькими шажками: начнем планировать домашнее меню с трех дней, а затем постепенно увеличим срок до одной недели.

И на этом шаге – в планировании меню — нам снова понадобится Контрольный Журнал. Вписываем в него блюда, которые часто бывают на вашем столе и от которых не отказываются домашние. Не торопитесь перечислить все сразу, записывайте постепенно, по мере вспоминания. Когда список будет готов, рядом с каждым названием блюда укажите ингредиенты, которые нужны для его приготовления. Перечисленные продукты занесите в список. И уже с этим перечнем смело отправляйтесь в магазин, где достаточно будет просто заглянуть в список и набирать в тележку только нужные для приготовления продукты. Это значительно сэкономит ваше время на целую неделю вперед. Ведь за этот срок вам больше не придется заходить в магазины – все нужные продукты будут уже у вас под рукой!

В планировании меню есть еще одно значительное преимущество, а именно — экономия финансов! Составляя меню и список нужных продуктов, у вас уже не будет соблазна купить лишнего. Если вы не собираетесь делать на неделе сырники, то не купите творог. И вам не придется через несколько дней выбрасывать его. А значит, не будет и в пустую потраченных денег.

Шаг №13. Уход за собой.

Находить хотя бы немного времени для ухода за собой – еще одно правило флай. Припомните, когда Вы в последний раз записывались в салон красоты или посвящали вечер спа-процедурам на дому? С появлением детей найти время только для себя становится еще большей проблемой: тут бы зубы успеть почистить, не то что в ванной понежиться…Постоянно приходится напрягать слух: вдруг малыши проснулись, не случилось ли чего-нибудь. Если у вас дела обстоят не так, то примите поздравления, Вы — счастливица!)

При этом хочется видеть в зеркале и ощущать себя красивой женщиной, а не замученной бытом мамашей, согласны? Да и вашим близким будет приятнее видеть перед собой ухоженную Маму и Жену. Чтобы мечты стали реальностью, берем в руки Контрольный Журнал и составляем недельный план ухода за собой! Как в любом большом деле, будем есть слона по частям! ;) Например, в понедельник делаем маникюр (один вид ухоженных ручек поднимает настроение), вторник посвящаем процедурам для лица (наносим маску или пилинг), в среду ухаживаем за волосами (делаем маски, ополаскиваем отваром трав), в четверг обратим внимание на педикюр (ножки тоже нуждаются в заботе), в пятницу – корректируем форму бровей (если нужно – делаем окрашивание), суббота – время процедур для тела (скраб, ванна, увлажняющий лосьон), воскресенье – эпиляция (все лишние волоски – долой!).

В результате при ежедневных процедурах Вы будете тратить не более 15 минут своего времени, а ваш облик изменится! И обязательно записывайте в Контрольный Журнал новые рецепты, рекомендации и советы по уходу за собой. Пробуйте, отмечайте лучшие средства, и ваше преображение заметят все вокруг!

Шаг №14.

Пожалуй, когда разговор заходит о нелюбимых домашних делах, чаще всего упоминают мытье пола. Действительно, это занятие утомительно само по себе, а уж когда нужно управиться еще и с детьми… Больших трудов стоит хоть ненадолго отвлечь малыша, пока мама старательно орудует шваброй или тряпкой, ведь чадо стремится помочь и старательно путается под ногами. Поэтому чаще всего хозяйки пытаются успеть справиться с мытьем полов во время дневного сна детей.

Это приводит к тому, что у вас появляется чистый пол, но совершенно не остается времени для себя. Мы уже обсуждали, что домашними делами занимаемся во время бодрствования детей, активно вовлекая их в любую работу. В каждом деле найдется то, что будет по силам вашему малышу. А детский сон — это наше личное время! Какой же выход? Все проще простого! Флай рекомендуют каждый день мыть пол только в одной комнате! То есть сегодня вы помыли пол на кухне, пока малыш играет, завтра вымоем спальню, пока малыш разглядывает картинки в книжке или вытирает пыль с полок, и т.д. по кругу! Такой способ экономит ваши силы, а вы поддерживаете дом в постоянной чистоте во всех помещениях.

Шаг №15. Учет личных финансов.

Давайте совершим еще один небольшой, но очень важный шаг на пути к порядку в своей жизни! Начнем вести учет личных денег! Это важно по многим причинам, одна из них — научиться планировать семейный бюджет, но об этом немного позднее.

Для успешного освоение этого задания определитесь, где вам будет удобно вести ежедневный учет — в Контрольном журнале, в таблице Excel, в своем смартфоне или в специальной программе, например CashFly. Не важно, какой способ вы выберете, главное в учете финансов — не отступать от намеченной цели и каждый день фиксировать свои траты, не упуская ни одной мелочи.

Ваше задание на этом этапе — рассказать своим домочадцам о новом правиле: приносить домой чеки за все покупки, совершенные в течение дня. Очень важно заручиться поддержкой близких и привлечь их к учету семейных финансов. Иначе вы вряд ли сможете оценить истинный размер доходов, а главное, расходов. Записывайте все покупки, платежи и переводы, в том числе через интернет.

Советую сразу выделить отдельные статьи расходов: коммунальные платежи, закупка продуктов и лекарств, приобретение одежды и обуви, развлечения и т.д. Для каждой семьи эти статьи будут различаться, и не существует одинакового подхода. Основная задача сейчас — узнать свои повседневные траты, определить свои привычки по расходованию средств. И тогда скоро мы сможем грамотно управлять своими финансами!

Шаг №16. Составляем список покупок.

Мы уже преодолели много важных ступеней на пути к порядку в доме. В Шаге №8 мы провели ревизию в холодильнике, освободив его от испорченных продуктов и аккуратно разложив оставшиеся по местам. Затем мы составили меню на несколько дней. Значит, пришло время для нового задания — выделить в своем еженедельном плане день покупок! Просто выберите день, когда вам будет удобно выбираться в магазин. Теперь именно в это день мы планируем закупки на неделю вперед (разве что некоторые продукты, такие как хлеб и молоко, будем докупать при случае рядом с домом).

Разумеется, в магазин мы отправимся не с пустыми руками, а со списком нужных нам товаров! Мы уже знаем, как опасно приходить в торговые центры без четкого руководства. Так и норовят попасть к нам в корзинку вместе с запланированными овощами еще и упаковка йогурта, и сырная нарезка.

В список мы включим все, что необходимо семье на ближайшую неделю:

1. продукты (конечно, в соответствии с меню, которое вы запланировали!);

2. товары для детей;

3. косметика и гигиенические средства.

4. бытовая химия и товары для дома;

5. разное.

Имея в руках подробный список покупок вы значительно меньше времени проведете в розысках нужного продукта и не поддадитесь соблазну купить лишних товаров, а значит, сэкономите деньги для более важных целей!

Шаг №17. Ложимся спать вовремя.

Казалось бы, что сложного: ложиться спать. Ведь каждый день мы рано или поздно отправляемся в кровать… Но с сегодняшнего дня мы усложним задачку: будем ложиться спать в приличное время. А в какое именно вы решаете самостоятельно. Конечно, это зависит от многих факторов, и для каждой из нас они индивидуальны. Но стоит прислушаться к совету опытных флай-леди: для хорошего самочувствия и цветущего вида старайтесь спать не меньше 8 часов. Не засиживайтесь вечером у компьютера или перед телевизором. Все интересные сайты и передачи подождут вас до завтра. Лучше позаботьтесь о полноценном сне. Он, как ни что другое, заряжает нас энергией, придает сил и дарит хорошее настроение. Сделайте бесценный подарок самой себе — высыпайтесь каждый день.

И конечно стоит позаботиться о режиме для ваших детей. Решите, в какое время вы укладываете спать малышей или проверяете, как самостоятельно расходятся по кроватям дети постарше. Засыпание вечером в одно и то же четко установленное время — это важный шаг в формировании режима дня любого ребенка. И конечно о пользе режима не устают говорить врачи-педиатры. Но ведь это еще и бесценное преимущество для родителей! Твердо зная, в какое время ваше чадо отправится спать, вы можете гораздо точнее строить свои планы и исполнять их.

Так что на этом Шаге не только установим свое приличное время для засыпания, но и будем укладывать детей вечером в определенное время, не изменяющееся день ото дня. Перед этим лучше всего завести специальный ритуал, чтобы организм ребенка постепенно настраивался на сон: устройте купания в ванной, сделайте расслабляющий массаж, почитайте любимую историю, приласкайте. Не важно, какое именно действие вы выберете. Важно, чтобы оно повторялось систематически. И очень скоро ваш ребенок сам будет напоминать, что пора готовиться ко сну, процесс укладывания заметно сократится, и у вас станет больше свободного времени.

Шаг №18. Создание семейного календаря.

Сегодняшнее задание будет важно для всей семьи: нужно создать семейный календарь. Он нужен сразу по нескольким причинам: и как напоминалка о важных и памятных событиях, и как помощник в окончании всех дел к назначенному сроку и как стимул не опаздывать на значимые мероприятия. А кроме этого, такой календарь обязательно сплотит всю семью! И не важно, как именно будет выглядеть ваш календарь: будет он большого настенного формата или, напротив, карманного формата с небольшими полями для записей. Важно, чтобы он находился на видном месте в вашем доме и каждый член семьи мог им воспользоваться в любой момент времени.

Чтобы календарь приносил ежедневную пользу, отметьте на нем следующие даты:

1. обозначьте дни рождения и знаменательные даты всех домочадцев, родственников, друзей и коллег по работе. Для оформления можно использовать дополнительные цветные наклейки. Например, зелеными стикерами обозначить дни рождения членов семьи, синие приготовить для друзей и т.д.

2. выделите дни и время регулярно посещаемых занятий, кружков, секций и учебных курсов – своих, мужа и детей.

3. занесите в календарь и все предстоящие события: деловые обеды по работе, родительские собрания в детском саду и школе, выходы в свет, запись на прием к врачу, в спа-салон, на фитнес и т.д.

4. не забудьте внести и значительные домашние дела, требующие помощи других членов семьи: переезд, ремонт, выбор техники, в общем все то, что влияет на быт ваших близких.

Семейный календарь — это важный шаг на пути к гармонии в Вашем доме. Он поможет вам и вашим близким вовремя вспоминать о предстоящих событиях и заранее готовиться к ним.

Шаг №19. Дела между делом.

Говорят: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Но это поговорка совершенно не подходит к системе флай. Наоборот, флай-леди умеют заниматься несколькими делами одновременно!

Ведь если хорошенько подумать, то уйму дел можно совмещать! Чистите зубы? Это отличная возможность минимум две минуты утром и вечером укреплять мышцы ног: просто приподнимайтесь на носочки во время умывания. Вот и 2 дела сразу! Ваш малыш любит плескаться в ванной? Найдите и себе дело по вкусу: нанесите маску-пятиминутку, подкорректируйте форму бровей, протрите зеркало от брызг или подправьте маникюр. Гладите белье? Включите аудиокнигу, которую давно планировали послушать, но никак не находили достаточно времени. Терпеливо ожидая, пока малыш справится со всеми застежками перед прогулкой, разберите хот-спот в прихожей, разложите вещи по местам. Да мало ли найдется применений нескольким минутам времени! Вариантов масса, выбирайте любой.

Попробуйте совмещать таким образом несколько дел одновременно. И вы даже не заметите, как в сутках прибавилось час-другой времени, которые вы со спокойной душой можете посвятить себе-любимой.

Шаг №20. На зарядку становись!

Если, глядя в зеркало, вы огорчаетесь видом своей фигуры после родов, пришла пора приводить себя в порядок! И для этого вовсе не обязательно тратить время и деньги на поход в спортзал. Вы сами можете подобрать подходящие физические упражнения. И не стоит откладывать их до лучших времен (когда малыш пойдет в садик или появятся постоянная няня). Начните прямо сейчас! Для этого нужно, во-первых, определить свои особо проблемные зоны: спина или живот, бедра или ягодицы. Во-вторых, определившись с местами, которые требуют к себе внимания, выбрать эффективные упражнения и внести их в свой еженедельный план. Как составить программу занятий? Воспользуйтесь советами из Интернета или специальных журналов, и вы подберете индивидуальную программу занятий, подходящую именно вам.

Ежедневно чередуйте упражнения на две проблемные зоны (например, упражнение на пресс и на руки в понедельник, упражнения на заднюю поверхность бедра и нагрузка на икры – во вторник…). Занимайтесь по 15 минут в день по 2 подхода на каждую зону. Выберите музыку, которая заряжает вас энергией, включите ее погромче и вперед, на физкультминутку! Привлекайте к занятиям детей, им ваш пример будет только на пользу!

Трудно выкроить из своего расписания четверть часа в день на занятия? Тогда советы из предыдущего Шага будут как раз кстати! Делайте два дела одновременно: вытирая посуду, втягивайте живот, и это укрепит брюшную стенку. Раскладывая игрушки, наклоняйтесь за каждой в отдельности, и это подтянет бедра и ягодицы.

Помните, если Вы не можете тратить несколько часов в неделю на фитнес или на занятия в тренажерном зале, это не повод бездействовать! Ваша фигура только в ваших руках! Уделяя на физические упражнения всего 15 минут в день, вы станете мамой, которой гордятся дети. И отражение в зеркале сделаем вам комплимент. И полеты в системе Fly станут еще легче и приятнее.

Шаг №21. Зоны в доме и уборка.

Думаю, вы и ваши домашние уже заметили преображение своего дома: 15минутное размусоривание избавляет ваше жилье от скопившегося хлама, сформированные утренняя и вечерняя рутины позволяют не оставлять кучу дел на выходные, и вовремя убранные хот-споты не дают скапливаться вещам в случайных местах. В общем, мы уже на пороге к постоянному порядку в доме. И наконец-то нас ждет главный принцип Флай-леди – уборка по зонам. Но перед этим шагом еще раз вспомним правило: хлам нельзя упорядочить, от него можно только избавиться! Поэтому, если ваш дом размусорен не полностью, не спешите переходить к делению на зоны. Продолжайте ежедневное «антимусорное буги» по выкидыванию 27 вещей до тех пор, пока хлам не сдаст свои позиции.

Уборка по Зонам – новое понятие, которое означает, что отныне ваш дом поделен на 5 самостоятельных участков. И каждую неделю мы обращаем свое внимание только на один из них. Сначала – основательно расхламляемся, затем – делаем тщательную уборку в каждой Зоне. Предлагаю следующий порядок Зон (конечно, вы можете менять его в зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей вашего дома):

Зона 1: вход, прихожая, коридор;

Зона 2: кухня, столовая, кладовка;

Зона 3: детская, ванная;

Зона 4: спальня, туалет;

Зона 5: гостиная, балкон.

Может показаться, что уборка в Зоне — то же самое, что генеральная уборка, только с меньшим количеством отрицательных эмоций. Но это не так. Как обычно, мы используем правило 15 минут: ставим таймер на отведенное время и, не отвлекаясь на другие дела, непрерывно и планомерно делаем столько, сколько в наших силах. Не стоит стремиться сделать все за один подход. Помните о baby steps – только маленькие шаги приведут нас к порядку. Уборка по Зонам — это процесс, в ходе ко­торого нужно делать понемногу, но каждый день.

Но приступив к уборке в Зоне, не забывайте и о рутинах: прибирайтесь по верхам в других частях дома, просто раскладывайте вещи по их законным местам. Кстати, уборкой в Зонах мы занимаемся только в будние дни, в выходные достаточно выполнения рутин.

Выделите зоны, удобные именно вам, и убирайте в удобное для вас время. Вы можете менять не только порядок зон, но и количество дней, отведенное на приведение их в порядок. Так, например, в понедельник вы убираетесь в прихожей, а со вторника по пятницу – на кухне. Выбор остается за вами. Главное, чтобы удобно вам и вашей семье!

Шаг №22. Личное время.

Следуя советам флай-леди, вы и окружающие отмечаете, что и уборка стала занимать гораздо меньше времени, чем раньше, и для себя стало находиться больше времени, поэтому вы всегда ухожены и довольны своим внешним видом. И совесть больше не напоминает о себе, ведь вы успеваете и мужу, и детям уделить достаточно своего внимания. Но и на этом вы не остановились: теперь все домашние дела вы успеваете выполнить, пока дети бодрствуют, активно привлекая их к участию. Думаю, пришла пора поговорить о появившемся у вас Личном Времени)

Возможно, мысль о том, что даже свое Личное время нужно планировать заранее, удивит вас. Конечно, можно просто провести время приятным для вас способом: посмотреть новый фильм с чашкой любимого чая и понежиться, наслаждаясь покоем, пока ваш маленький непоседа спит. Но каждому человеку свойственна тяга к развитию, желание узнавать новое и стремление реализовать себя. Женщине уже мало быть только хорошей хозяйкой и матерью. Уверена, и у вас есть желание чего-то добиться. Разумеется, сохраняя семью и уделяя ей первоочередное внимание!

Но в заботах о близких так легко забыть о себе, своих интересах и увлечениях. Отныне у вас есть задание: подумайте, чем бы вы хотели заняться в свое Личное время. У вас уже есть хобби, на которое вечно не хватает времени? Или может быть вы давно собирались освоить иностранный язык. А может, у вас в планах смена профессии или открытие собственного бизнеса, приносящего доход и оставляющего время на общение с семьей. Сейчас, в декретном отпуске, вы имеете замечательный шанс для саморазвития и претворения своих мечтаний в жизнь. Не упустите такую возможность, проведите это время с умом.

Шаг №23. Час Благославления Дома.

Час Благославления Дома – название еженедельного Часа Уборки флай-леди. И именно этот час – самый длинный период уборки на протяжении целой недели!

Выберите день для Часа Благославления Дома самостоятельно. Это может быть любой удобный для вас день. Многие хозяйки-флай назначают для этого первую половину понедельника или разбивают Час Уборки на две половины: в начале недели и перед выходными. Но вы сами определяете время, подходящее для вас и вашей семьи. Возможно, выделить целый час без перерыва будет проблематично. Выход есть: составьте список домашних дел и постепенно выполняйте его в течение дня. И помните: не стоит торопиться успеть все дела, копившиеся годами. Мы выделяем всего один час в неделю, потому что больше нам будет и не нужно! Выполняя рекомендации системы: соблюдая ежедневные рутины, избавляясь от хлама и систематически разбирая хот-споты, поддерживая порядок «по верхам» — вы сможете поддерживать весь дом в чистоте без нагоняющих тоску и изнурительных генеральных уборок.

Какие дела стоит включить в список обязательных при Благославлении своего дома? Конечно, у каждой хозяйки этот список будет своим, но в пример напишу дела, которые предлагает Fly-lady:

1. Пропылесосить или подмести полы в центре комнат; при этом не нужно двигаться вдоль стен, переставляя тяжелую мебель или сдвигая ковры.

2. Протереть пыль там, куда вы дотягиваетесь без посторонней помощи.

3. Освежить пол влажной тряпкой на кухне и в ванной.

4. Протереть стеклянные двери и зеркала во всем доме.

5. Пересмотреть имеющиеся журналы и газеты; все ненужное – в мусорное ведро!

6. Сразу вынести скопившийся во время уборки мусор.

7. Поменять постельное белье, развесить свежие полотенца на кухне и в ванной.

И это все! Вы заметили, что Час Уборки касается преимущественно той части дома, что на виду? Все остальные уголки своего жилья мы приведем в порядок во время работы в зонах. И долой перфекционизм! У нас нет цели создать идеальный порядок во всем доме за один раз. В списке значится «протереть пыль» — так пройдитесь влажной тряпочкой, не старайтесь убрать все до единой пылинки. Наш секрет – постоянство! И не отказываемся от помощи детей. Вы подметаете? Пусть ребенок в это время держит совок или осваивает пылесос. Протираем пыль? Замечательно, вторую влажную тряпочку можно выдать и ребенку. А уж какой простор для детей в размусоривании! Можно придумать игру: кто соберет больше старых газет или кто быстрее сложит использованные полотенца. В целом это принесет хорошую помощь и приучит малыша к регулярной уборке. Дети хотят подражать родителям и с радостью примут участие во всех ваших делах.

Шаг №24. Справочный раздел Контрольного Журнала.

Сегодня мы снова достанем нашего помощника — Контрольный Журнал и заведем в нем еще один важный раздел – справочную информацию. Отныне держим всю полезную информация в одном месте, чтобы и другие члены семьи могли туда заглянуть, и чтобы вы каждый раз не рылись в поисках нужного номера в куче бумаг.

Итак, давайте отведем для записей достаточно места и впишем все важные для вас и ваших домочадцев телефоны, адреса и даты. Например, в категорию «Здоровье» мы отнесем:

- телефоны больниц, поликлиник, врачей;

- экстренной помощи (травмпункт, скорая, страховая медслужба)

- аптеки (в том числе и справочные и круглосуточные), ветеринарные клиники и т.д. и т.п.

В категории «Квартира – быт» поселятся следующие телефонные номера:

- ремонтные мастерские

- телефоны управляющей компании и всех специалистов: сантехника, электрика, водопроводчика, домашнего мастера, лифтера, столяра и т.д.

- Все, что связано с коммунальными услугами, их обслуживанием и оплатой (провайдер интернета и кабельного ТВ)

В раздел «Образование» стоит включить номера:

- школ, детских садиков,

- студий, кружков, секций, курсов, где занимаются ваши дети или вы

- отдельных преподавателей, репетиторов и воспитателей Ваших детей.

Впишите также всю контактную информацию (телефона, адреса, даты рождения и других важных событий) родственников и друзей. Теперь актуальная информация всегда будет у вас под рукой!

Шаг №25. День поручений и бумажных дел.

Сегодняшнее задание — определить один день в месяце, который мы посвятим рутинным, но постоянно откладываемым делам. На этот день будем планировать оплату коммунальных счетов за жилье, интернет и телефон, а также включим в список дел на День поручений отправку корреспонденции и деловые встречи (консультации в банках, походы в ремонтные мастерские и т.д.) – то есть те дела, которые нельзя решить по телефону. Кроме этого, в выбранный день мы станем выполнять бумажные дела – все, что связано с информацией на любых носителях: бумажных и электронных.

Вот примерный список дел, которые можно отнести к «бумажным».

  1. Рассортировать фотографии (это относится и к цифровым снимкам. Думаю, давно пора пересмотреть ваши папки и альбомы, размусорив смазанные и повторяющиеся фотографии);
  2. Разложить квитанции (оплаченные – в одну папку, ждущие своей очереди – в другую)
  3. Подклеить книжки (и вернуть прочитанные книги, взятые из библиотеки или у друзей)
  4. Рассортировать файлы в компьютере, удалить ненужные, заархивировать редко используемые и.т.д.
  5. Написать письма и открытки.
  6. Разобрать содержимое кошелька и выкинуть из него хлам (чеки и квитанции по местам, ненужные визитки и дисконтные карты – в мусор).

Шаг №26. Зона 1: вход, прихожая, коридор.

Сегодня подробно разберем первую Зону для уборки, т.е вход, прихожую и коридор. Перед нами не стоит задача искоренить беспорядок в коридоре. Сегодня мы всего лишь наметим план того, что нужно сделать в следующем месяце. Все пункты плана из составленного списка задач нужно поделить на количество дней в месяце, которое вы отвели на «полеты» в этой Зоне. Подстройте предложенный список под быт своей семьи. И кстати, прибираемся мы всегда сверху вниз (т.е. начинаем потолка и постепенно спускаемся к полу):

  1. Сметите паутину и клубы пыли под потолком.
  2. Вымойте плафон.
  3. Помойте выключатели, звонки.
  4. Вымойте входную дверь, особенное внимание уделите дверным ручкам.
  5. Протрите зеркала.
  6. Смахните пыль с открытых поверхностей.
  7. Проверьте, что хранится в шкафы и полках: перенесите в другое место вещи не по сезону.
  8. Наведите порядок на полке с шапками, платками, шарфами, перчатками. Также уберите то, что не соответствует сезону.
  9. Разберите сумки и пакеты, загляните в карманы одежды (частенько там образуется целый склад из всевозможного мусора).
  10. Вымойте детские игрушки, с которыми гуляете, коляски и велосипеды.
  11. Пересмотрите и по необходимости обновите средства по уходу за обувью (крема, щетки и т.д.).
  12. Протрите влажной тряпкой плинтуса.
  13. Пропылесосьте или вытряхните входные коврики.
  14. Вымойте полы.

Напоминаю: уборку в Зоне стоит делать только после полной победы над хламом (которое, скорее всего, займет не один день). Перед тем, как приступить к работе в Зоне, поставьте таймер на 15 минут. И сделайте за это время все, что успеете. Все остальные дела оставьте на следующий день уборки в соответствующей Зоне.

Шаг №27. Зона 2: кухня, столовая, кладовка.

Давайте на этом Шаге поговорим о второй зоне нашего дома: кухня, столовая, кладовка. Конечно, невозможно сделать все дела из списка за один подход, и даже за одну неделю, и, разумеется, мы не будем отмывать кухню днями и ночами. Для начала, как и в Зоне 1, мы основательно размусоримся, выкинем и отдадим все ненужные вещи, и только после этого приступим к уборке. Все пункты следует распределить по рабочим дням недели (потому что в выходные мы делаем только утреннюю и вечернюю рутины, а все остальное время тратим на себя-любимых и семью). И как всегда наводить порядок будем всего лишь по 15 минут в день.

Чему стоит уделить внимание при полетах в Зоне 2 (и снова мы движемся сверху вниз):

  1. Уберите паутину и клубы пыли под потолком.
  2. Вымойте люстры и плафоны.
  3. Помойте выключатели и розетки.
  4. Протрите стены. Уделите внимание настенным украшениям (часам, картинам), при необходимости замените или уберите их.
  5. Вымойте окна изнутри, освежите занавески.
  6. Почистите вентиляционную решетку.
  7. Протрите шкафчики снаружи, уделяя внимание верхней и нижней части.
  8. Разберитесь внутри шкафчиков и на полках, упорядочьте продукты, проверьте сроки годности.
  9. Вымойте холодильник изнутри и снаружи. Уделите внимание на его верх. Разберитесь с дверцей холодильника – все магниты нравятся вам и вызывают приятные воспоминания? Может, некоторые пора размусорить.
  10. Вымойте плиту и духовку.
  11. Уберитесь под раковиной.
  12. Разберите чистящие средства, которые скапливаются возле мойки.
  13. Наведите порядок среди тряпок и губок, избавившись от слишком старых.
  14. Протрите мелкую бытовую технику (микроволновку, хлебопечку и т.д.), а также подумайте над оптимизацией пространства. Может, лучше переставить эти устройства или прикрепить кронштейны для них?
  15. Вымойте батареи.
  16. Протрите стол, оставив на нем только самые необходимые вещи, все остальное разложите по местам. Освежите скатерть и салфетки.
  17. Протрите стулья.
  18. Вымойте сушилку для посуды и поддон.
  19. Проведите инспекцию в лекарствах, избавьтесь от просроченных.
  20. Вымойте хранящиеся баночки и безделушки.
  21. Вымойте миски Ваших домашних любимцев.
  22. Упорядочьте баночки и пакеты со специями.
  23. Наконец, вымойте пол в Зоне, уделив должное внимание плинтусу и углам.

И конечно же, привлекаем детей к уборке! Полеты по системе Флай-леди – еще один повод для совместной деятельности с детьми!

Шаг №28. Зона 3: ванная, детская

Сегодня будем планировать работы в третьей Зоне нашего дома – в ванной и детской. Не забывайте, на один раз мы составляем список из такого количества дел, которое можно выполнить за четверть часа.

Примерный план уборки ванной комнаты:

  1. Убрать пыль и паутину с потолка.
  2. Почистить плитку и швы между плитками по периметру ванной.
  3. Привести в порядок все полочки, ящички, шкафчики, уделяя внимание верху и низу.
  4. Протереть изнутри окно, вымыть плафон.
  5. Почистить ванну и раковину, душ и все краны.
  6. Помыть бортики ванны, убрать оттуда все ненужные флакончики.
  7. Отмыть игрушки и ванночку для купания детей.
  8. Постирать или заменить занавеску.
  9. Помыть батарею.
  10. Вымыть дверь и ручку.
  11. Вымыть зеркало до блеска.
  12. Убрать на место одежду (грязную – в стирку, из сушки – по местам в шкафу или на глажку).
  13. Размусорить: изношенные полотенца, просроченную косметику, выкинуть пустые коробки, банки и емкости.
  14. Вычистить вентиляционное отверстие.
  15. Помыть стаканы, мыльницы, заменить зубные щётки при необходимости.
  16. Заменить насадки швабры.
  17. Вымыть корзину для белья.
  18. Протереть весы.
  19. Протереть поверхность стиральной машинки.
  20. Помыть отсек для порошка.
  21. Проверить запасы стиральных средств и косметики.
  22. Тщательно исследовать пространство около стиральной машиной, не завалилось ли что-нибудь за нее.
  23. Если вы храните в ванной лекарства, проследите, чтобы не было просроченных.
  24. Помыть коврики.
  25. С особой тщательностью помыть полы, уделяя внимание всем уголкам.

Примерный список дел по уборке детской:

  1. Смахнуть пыль и паутину на потолке и по углам.
  2. Вымыть плафон, люстру.
  3. Протереть все открытые поверхности.
  4. Почистить и перевернуть матрас.
  5. Заменить или простирать покрывало.
  6. Освежить шторы.
  7. Вымыть окна изнутри.
  8. Разобраться на полках с игрушками и книгами.
  9. Убрать вещи, которые должны храниться в других комнатах.
  10. Разобрать детскую одежду, отдельно отложить ту, из которой ребенок вырос.
  11. Протереть стены и двери.
  12. Вымыть выключатели и розетки.
  13. Протереть плинтуса.
  14. Вымыть пол.
  15. Помните, пока мы только планируем, не торопитесь приступать к выполнению дел из списка.

Шаг №29. Зона 4: спальня, туалет.

Сегодня мы остановимся и составим список для полетов в четвертой Зоне – спальне и туалете. Вот примерный план уборки этих зон, который вы можете менять в зависимости от особенностей дома и вашего семейного уклада.

  1. Убрать пыль и паутину с потолка.
  2. Вымыть люстру.
  3. Вымыть окно с внутренней стороны.
  4. Освежить занавески.
  5. Протереть от пыли все открытые поверхности.
  6. Разобраться в шкафах и комодах, на полках и столиках, избавиться от хлама, попадающегося под руку.
  7. Разобрать книги и журналы, разложить по местам.
  8. Протереть зеркала.
  9. Вымыть дверь и ручку.
  10. Помыть выключатели и розетки.
  11. Пройтись пылесосом по дивану.
  12. Протереть заднюю стенку дивана.
  13. Протереть электронику.
  14. Постирать покрывало, при необходимости — заменить.
  15. Перевернуть матрас.
  16. Освежить постельное белье.
  17. Протереть цветы и горшки.
  18. Вымыть батарею.
  19. Вымыть плинтусы.
  20. Помыть пол.

Туалет (разумеется, если вы — обладатель совмещенных туалета и ванной, можете выполнять только те пункты, которые не были выполнены в предыдущую неделю. Или напротив, включить туалет в третью зону):

  1. Убрать пыль и паутину с потолка.
  2. Протереть стены.
  3. Привести в порядок полочки.
  4. Вымыть плафон.
  5. Протереть открытые поверхности.
  6. Помыть дверь и ручку.
  7. Начистить унитаз изнутри и снаружи.
  8. Вымыть детские горшки.
  9. Вымыть или заменить ершик.
  10. Выкинуть все пустые коробки и емкости.
  11. Помыть коврики.
  12. Тщательно вымыть пол, уделяя пристальное внимание всем уголкам.

Снова напомню, что все перечисленные дела следует распределить на 5 будних дней недели (ведь по выходным мы уделяем внимание только нашим рутинам), и наводить чистоту с таймером, по 15 минут за один раз. Перфекционизму – бой! Только маленькие шаги не дадут нам сбиться с пути и приведут к порядку во всем доме!

Шаг №30. Зона 5: гостиная, балкон.

Сегодня мы поговорим о последней, пятой Зоне дома, которая запланирована у нас на последние дни месяца – это гостиная и балкон/лоджия, при их наличии. Итак, предлагаю примерный план уборки гостиной:

  1. Смести паутину и пыль с потолка.
  2. Отмыть люстру.
  3. Вымыть окна с внутренней стороны.
  4. Протереть влажной тряпкой карниз и подоконник.
  5. Освежить шторы.
  6. Навести порядок на книжных полках (вернуть книги, взятые на время, их законным влдельцам!).
  7. Прибрать в шкафах и комодах.
  8. Смахнуть пыль со всех открытых поверхностей.
  9. Протереть стены.
  10. Вымыть дверь и ручку.
  11. Протереть выключатели и розетки.
  12. Выкинуть ненужные журналы и газеты.
  13. Протереть стол и стационарный телефон.
  14. Протереть картины и другие настенные украшения.
  15. Освежить листья растений и протереть горшки.
  16. Протереть технику.
  17. Протереть все полки, размусорить ненужные безделушки.
  18. Убрать место домашнего любимца, вытряхнуть коврик.
  19. Пропылесосить ковры.
  20. Пропылесосить диван и кресла, протереть их заднюю сторону.
  21. Протереть батарею.
  22. Пересмотреть диски, испорченные и неактуальные – в мусор, некоторые – в машину, взятые на время – в пакет для возврата владельцам.
  23. Навести порядок среди бумаг и документов, а также среди компьютерных файлов.
  24. Вымыть зеркало.
  25. Тщательно вымыть пол и плинтусы.

План уборки балкона:

  1. ВЫБРОСИТЬ ЛИШНИЕ ВЕЩИ (именно балкон часто становится пристанищем хлама многих поколения семьи).
  2. Убрать пыль и паутину по углам.
  3. Протереть стекла и рамы с внутренней стороны.
  4. Протереть подоконник.
  5. Освежить листья растений, вымыть горшки.
  6. Протереть дверь и ручку.
  7. Разобраться на полках.
  8. Вымыть полы.
  9. И выбросить все ненужные вещи!

Шаг №31. Семейные традиции.

Поздравляю, вы проделали большой путь, и успешно добрались до последнего Шага. Уверена, ваш дом уже преобразился, у вас появилось больше свободного времени и сил. Сейчас мы поговорим о последнем, но очень важном для дома и семьи занятии — о семейных традициях.

Припомните, есть ли традиции в вашей семье? Домашние ритуалы имеют большое значение для сплочения семьи. Они могут стать связующим звеном между детьми и родителями, препятствующими отдалению членов семьи друг от друга. Дети, даже совсем маленькие, очень любят заводить традиции (поэтому, например, плохо засыпают без ритуала укладывания на ночь).

В общем, если традиций в вашей семье еще нет, или совсем мало, пора их придумать! Это может быть все, что угодно! Подумайте, что любите вы и ваши домашние? Что радует всех вас? Может, романтический ужин в конце недели. Или свежеиспеченные блинчики к завтраку по выходным. Или махание рукой из окна перед уходом в школу или на работу. Именно семейные традиции вносят тепло и душевность в отношения внутри семьи, создают неповторимую атмосферу уюта в доме. И именно воспоминания о семейных традициях еще больше сближают родных людей. Смотри об этом здесь...

А те мудрые женщины, которые статьи не просто читает, а воплощает в жизнь, присылают нам файлы в экселе, где они планируют свои домашние дела и их же выполняют. Посмотрите, как все красиво и серьезно!

www.psychologos.ru

ФлайВзлет для мам

Приветствую вас, друзья, всех тех, кто набрался смелости и решил принять участие в флайвзлете для мам — для начинающих (31 шаг Флай Леди). Если вы на этой страничке – значит, вы решили раз и навсегда распрощаться с самим понятием «генеральная уборка» и превратить свою жизнь в сказку. Ведь жизнь FlyLady действительно похожа на сказку, в которой нет понятий таких, как генеральная уборка, спешка, авралы и прочее. На уборку требуется всего 15 минут в день.

В течение Флайвзлета для мам, который включает в себя 31 шаг и будет длиться 31 день, вы шаг за шагом освоите систему Флай Леди и после завершения флайвзлета для мам, сможете лететь дальше уже самостоятельно.

Перед тем, как мы приступим к изучению теории о системе FlyLady и к выполнению практических заданий, я хочу рассказать немного, как будет проходить флайвзлет. Ежедневно я буду присылать задания (теория и практика), которые необходимо будет выполнить в течение дня. Задания небольшие, на все потребуется буквально 15 минут (не забывайте заводить таймер). После выполнения заданий желательно отписываться в комментариях – тем самым вы будете стимулировать сами себя к выполнению заданий, а после завершения полета – оценить свои достижения. Не стесняйтесь комментировать друг друга, это очень большая поддержка во время флайвзлета участниц друг друга. Это дает большую мотивацию не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед: к чистому, красивому, уютному дому.

Если Вы случайно попали на эту страничку и желаете принять участие в флай-взлете для мам 31 шаг для начинающих Флай Леди, то подписывайтесь на рассылку (внизу этой статьи). К вам будут ежедневно приходить оповещения с заданиями Флай-леди, в течение 31 дня. Шаг за шагом вы легко войдете в систему Флай-леди, после чего сможете летать самостоятельно

Для того, чтобы флайвзлет для начинающих был удачным, необходимо произвести некоторую подготовку, чтобы как говорится, все было под рукой.

Флайвзлет для мам: 31 шаг к Флай Леди. Что потребуется?

  1. Тетрадь для создания Контрольного Журнала. Очень удобно вести Контрольный Журнал в тетради на кольцах. При желании листики можно вставлять, удалять, заменять. Особенно это актуально в первое время, когда только создаете Контрольный Журнал и определяетесь с тем, что у вас будет. Да и позже тоже может стать какая-то информация в Контрольном Журнале (КЖ) неактуальной. В этот момент удобно убрать ненужный лист и вставить чистый, который заполнить актуальной на данный момент информацией. Многие, возможно, захотят отдать предпочтение Контрольному Журналу в электронном виде. У меня, кстати, тоже есть версия КЖ в электронном виде – это удобно, когда нужно распечатать дела по зонам, к примеру, чтобы потом использовать лист во время уборки. Но все же основная информация у меня записана в Контрольном Журнале – тетрадке, это удобно и всегда под рукой. Да и оформить можно так, как вам нравится
  2. Подготовьте инвентарь. Проверьте запасы моющих, чистящих средств, дастеров, мочалок, тряпок, губок, перчаток. В общем, всего того, что может потребоваться в процессе наведения чистоты и порядка в доме. У меня, кстати, во время уборки очень выручает меламиновая губка – быстро и легко оттирает самые сложные пятна.
  3. Таймер – это палочка-выручалочка нашей системы. С помощью него мы можем ориентироваться во времени, вовремя прекратить уборку квартиры, не растягивая наведение порядка в доме на 2-3 часа, как это часто бывает. В общем, если у вас таймера еще нет – обязательно приобретите. Можно использовать таймер, который есть в телефоне (по-моему, таймером оснащены уже все модели телефонов), либо скачать дополнительную программу «таймер». Но скажу на собственном опыте, что мне удобнее пользоваться таймером «стационарным», не телефонным. Во время уборки могут быть мокрые, грязные руки, которыми не хочется навредить телефону.

Я верю, что наш первый флайвзлет пройдет в хорошей, дружеской атмосфере. Каждая из вас пройдет все 31 шаг и в конце сможете носить гордое звание «ФлайЛеди». Я в свою очередь, постараюсь сделать полет интересным и максимально полезным для вас. Не ожидайте слишком многого от полета. Это не генеральная уборка, которая длится целый месяц. В течение полета мы усвоим основные принципы ведения домашнего хозяйства по системе ФлайЛеди.

Флайвзлет стартует 1 числа и продлится 31 день. Ну что вы готовы лететь? Тогда в путь! Флайвзлет для начинающих флайледи объявляю открытым!

Для того, чтобы принять участие в бесплатном Флайвзлете для мам: 31 шаг Флай Леди — заполните подписную форму ниже. После этого к Вам будут приходить ежедневные письма с заданиями по системе FlyLady — 31 шаг для начинающих.

ФлайВзлет для начинающих: 31 шаг

флайвзлете для мам — для начинающих (31 шаг Флай Леди)

Полная версия статьи: http://7ya-mama.ru/ © 7ya-mama.ru

флайвзлете для мам — для начинающих (31 шаг Флай Леди)

Полная версия статьи: http://7ya-mama.ru/ © 7ya-mama.ru

Конфиденциальность гарантирована

7ya-mama.ru

Флай леди по-русски

Доброго всем денька! Сегодня у меня плохая новость. Большинство наших женщин живут в замкнутом круге. Задумайтесь, семейная и работающая барышня очень привыкла все дела по приведению в порядок жилья оставлять на выходные. Ведь в будни нет ни сил, ни времени. Затем снова наступает понедельник... и так всегда.

Как выбраться из этого порочного круга? Есть вариант: система флай леди на русский лад. Именно она поможет нам сделать жизнь более позитивной и вычеркнуть из неё понятие «генеральная уборка».

Содержание статьи

  • 1 Что это?
  • 2 Флай леди по-русски
  • 3 План уборки
  • 4 Правила

Что это?

Несколько лет назад американка Марла Силли внедрила понятие флай леди. Что это такое? Это методика, позволяющая разгрузить руки женщины благодаря грамотному планированию дел. То есть не нужно целые выходные тратить на уборку. Достаточно правильно распределить нагрузку в течение 5 рабочих дней.

Но почему-то не все наши женщины могут приспособиться к этой системе (читайте про основные ошибки начинающих). Знаю несколько примеров, когда методика прижилась лишь с третьего раза. Почему так происходит? Ведь, согласитесь, как удобно распределить силы на 5 дней, а выходные оставить для себя.

Я много анализировала на эту тему, и пришла к выводу, что основная проблема — менталитет и уклад жизни. Марла создавала систему на примере американской домохозяйки. И некоторые принципы просто не приживутся в нашей жизни. Вот к примеру, несколько из них:

  1. Одеть обувь со шнурками, чтобы не было соблазна прилечь на диван. Простите, но где вы видели у нас барышню, порхающую по дому в уличной обуви? Максимум домашние тапочки.
  2. На уборку одной зоны тратить неделю. Ну да, в Америке дома большие. Там сложно убрать за раз 10 комнат. А у нас в основном малогабаритки. А у тех, кто имеет особняки убирает уже не хозяйка, а прислуга.
  3. И ещё, на примере Марлы дела домашние приходится выполнять, когда она дома одна. У нас же прекрасная половина зачастую работает.

А что если переделать эту систему на русский лад? Взять главную идею и вперёд! Как вам? Давайте попробуем? Но сперва давайте поймём, под какую модель семьи подстраивать систему.

Итак, как мы живём? Среднестатистическая семья, состоит из 3-4 человек: мама, папа и один-двое деток:

  • Папа, как правило, работает.
  • Мама либо сидит в декрете с одним малышом. При этом если есть второй, то его надо забирать из сада (школы). Либо мама также работает. И в том и другом случае времени мало.
  • Проживают в обычной квартире, например, двухкомнатной.

При таких условиях у женщины к вечеру просто не остаётся сил. Она с трудом добирается до плиты, чтобы приготовить что-то покушать. Поэтому дела остаются на субботу и воскресенье, потому как там больше времени. Дети могут побыть с папой или бабушкой. А уставшая за неделю хозяюшка будет убирать в доме.

Затем начало трудовой недели, нужно забрать детей из сада, встретить мужа с работы и так замкнутый круг. Безрадостно и тоскливо как-то...

Но если сесть, подумать и составить свой график! Как?

План уборки

Что ж, представим, что папа работает до 19:00, а мама до 17:00. Ей приходиться забирать одного ребенка из сада. Приезжают они домой раньше, чем папа. Мама готовит ужин, семья собирается вместе, ужинает. Затем, маме нужно найти вечером 15 минут, чтобы сделать запланированные флай дела. Как планировать?

  1. Возьмите лист, а лучше сразу тетрадь. Она вам пригодится в дальнейшем, чтобы планировать свои действия.
  2. Составьте список дел, которые вам приходиться выполнять в выходные дни. Естественно, что там будет уборка всей квартиры. Что конкретно вы делаете. Записали?
  3. Теперь просто разделите дом по зонам. Лучше, чтобы их было 5, как рабочих дней. И на каждую зону тратилось не более 15 минут. Например, в понедельник убираем в детской. Пылесосим, вытираем пыль, моем пол.
  4. Боитесь на что-то отвлечься? Или потратить времени больше? Поставьте таймер. Вскоре вы привыкнете укладываться в нужное вам время.
  5. Не забудьте внести сюда разбор горячих точек, по возможности каждый день. В любой семье есть места, где любят «селиться» ненужные предметы. Чеки, рекламные буклеты и т.д. не давайте им скапливаться.

Конечно, на разные зоны тратиться разное время. К примеру кухня может занять большее время, чем спальня. Там только мытьё микроволновки и плиты 15 минут. Тогда здесь придётся задержаться примерно на полчаса. Не забывайте о таймере!

А ещё такой совет, если планируете уборку кухни, постарайтесь выбрать такой день, когда не нужно готовить ужин. В смысле достаточно будет только достать заранее приготовленный и разогреть. А, возможно, у вас пятница сокращённый день? Отлично! Это хорошая возможность доделать начатое в понедельник, а выходные посвятить себе и семье.

А чтобы было легче начать жить на новый лад, познакомьтесь с некоторыми правилами реактивной методики.

Правила

Нам сложно привыкнуть к чему-то новому. Мы ищем свободное время, чтобы навести порядок в доме, убивая минуты, которые можно было бы посвятить семье и себе. Давайте попробуем распределять нагрузку. А простые правила нам в этом помогут:

  • Убираем не когда грязно, а учимся поддерживать чистоту регулярно.
  • После пользования вещью, положить её обратно.
  • Учимся прощаться с хламом. Не копите использованные вещи, которые лежат не один месяц (а, может, и год) без надобности.
  • Контролируйте запасы продовольствия. Многие хозяюшки любят покупать крупы, сахар, макароны, консервы, когда видят заманчивое слово «акция». При этом в шкафах не кончились старые припасы. Так в хозяйстве копятся залежи еды, которую зачастую приходиться выбрасывать. Ведь у неё есть сроки годности.
  • Выходные для себя! Собственно, ради этого мы и учимся летать с веником по жилищу среди недели.

Вообще, данная методика учит не только распределять нагрузку, облегчая труд. Главная её цель — научить женщину любить саму себя. Так что пробуйте применить под себя русскую систему флай. Возможно, вы внесёте сюда и свои коррективы!

А теперь мне интересно выслушать ваши предложения по оптимизации методики на русский лад. Что предлагаете? Интересно было бы попробовать? Оставляйте ваши комментарии и становитесь подписчиками блога. Пока. До новых встреч!

my-happybaby.ru


Смотрите также


 

Опрос
 

Кто вам делал ремонт в квартире?

Делал самостоятельно
Нанимал знакомых, друзей
Нашел по объявлению
Обращался в строй фирму

 
Все опросы
 
remnox.ru © 2012- Строительство и ремонт При копировании материалов ссылка на сайт обязательна!