Ремонт
Плитка для фасада постройки 8-11-2012, 10:05

Плитка для фасада постройки

Владельцы недвижимости за городом часто задаются вопросом защиты и украшения различных строений от внешних негативных факторов. Сп...

Спортзал дома интерьер


Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества - читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?


В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?


Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?


Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 19 789 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Sierra Pacific Windows и College City Design Build. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

подходящие стили интерьера и варианты дизайна

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, не обязательно покупать абонемент в клуб. Можно обустроить спортзал дома. Дизайнеры расскажут, как создать в помещении условия для комфортных и продуктивных занятий.

Идеальное помещение для домашнего спортивного зала

Не обязательно располагать в комнате большое количество спортивного инвентаря и тренажеров. Для домашних занятий достаточно двух-трех снарядов. Однако оборудование нужно расставить так, чтобы можно было без труда перемещаться по комнате и свободно выполнять упражнения. Поэтому дизайнеры рекомендуют задействовать под спортивный зал помещение размером не менее 8 квадратных метров. 

Еще два критерия выбора: высокий уровень естественного освещения и хорошая вентиляция. Этим требованиям полностью соответствуют застекленные веранды и мансарды в частных домах. Если обустраивать спортзал в таких помещениях, потребуется меньше усилий на проработку технических нюансов проекта. В квартире можно задействовать любую подходящую по габаритам комнату.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки

Дом или квартира со спортзалом — прекрасное решение для людей, которые хотят позаботиться о здоровье и физической форме. Цель дизайнеров — сделать так, чтобы в помещении было уютно. Комфортная обстановка будет располагать к занятиями и достижению максимальных результатов. Первые шаги создания проекта — выбор цветовой гаммы и отделочных материалов.

Цвета для гармоничного интерьера

Дизайнеры подбирают гамму для оформления, основываясь на психологии цветов. Лучшими считаются неброские оттенки, которые способствуют концентрации на тренировках, но при этом не перевозбуждают. Поэтому в дизайне крайне редко встречаются яркие кричащие тона. Специалисты отдают предпочтение цветам из пастельного спектра — они удачно выступают в роли базы.

В качестве акцентных тонов могут использоваться холодные оттенки голубого и серого. Не исключено присутствие черного. В умеренных количествах он тоже дарит мотивацию и бодрит. 

Еще несколько подходящих оттенков для оформления: светло-розовый, персиковый, зеленый, коричневый. Чтобы добиться гармоничного интерьера, стоит сочетать не более трех цветов. 

Отделка стен и пола

Для отделки стен комнаты в современном стиле можно использовать кирпич, декоративную штукатурку, пробковые панели. Обои тоже подойдут. Лучше выбрать максимально лаконичное оформление без броских узоров. На таком фоне будут прекрасно смотреться тематические декоративные элементы.

Напольное покрытие для домашнего спортивного зала должно обладать звукоизолирующими свойствами. Дизайнеры отдают предпочтение материалам с повышенной прочностью, устойчивостью к механическим нагрузкам. Еще одно важное требование — антискользящая поверхность. 

Каменный пол — не лучший вариант для спортзала. Паркет тоже не слишком уместен по причине повышенной влажности в помещении. Оптимальные решения: ковролин, каучуковое или пробковое покрытие.

Пример отделки стен и пола в спортивном зале

Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары

Главное в спортивном зале — его функциональное наполнение. Работа над обустройством интерьера не заканчивается на покупке тренажеров. Необходимо также подобрать сопутствующие аксессуары и стильную мебель. Поговорим о нюансах выбора.

Тренажеры для спортивного зала

Количество тренажеров зависит от предпочтений владельцев и габаритов комнаты. Можно обойтись самым необходимым и разместить один-два снаряда. Например, беговую дорожку, шведскую стенку, турник. 

Массивные силовые тренажеры следует размещать только в просторных помещениях. Оборудование довольно тяжелое, поэтому важно предварительно оценить нагрузку на напольное покрытие. 

Сейчас в ассортименте много стильного оборудования, которое не только впишется в интерьер, но и станет его главной изюминкой. Тренажеры могут быть разных размеров, форм и расцветок, поэтому будет легко подобрать вариант под дизайн комнаты.

Важно! Элементы спортивного инвентаря необходимо располагать на достаточном расстоянии друг от друга — примерно в 1,5 метрах. Во время тренировок не должно возникать затруднений при использовании оборудования.

Мебель

В спортзале должен быть уголок, где можно переодеться, привести себя в порядок, оставить личные вещи. Поэтому уместно разместить в комнате небольшой шкаф или этажерку для хранения сменной одежды и предметов гигиены.

В обстановку стоит включить диван, кресло или скамью. Не обязательно организовывать полноценную зону отдыха. Однако дизайнеры рекомендуют подобрать мебель, где можно комфортно расположиться в перерыве между упражнениями.

Совет! В интерьер спортзала прекрасно впишется сервировочный столик. Он выручит, если во время занятий захочется выпить чаю или перекусить.

Функциональные аксессуары и техника

В домашних спортзалах часто встречаются зеркала в полный рост. Обычно дизайнеры располагают их напротив тренажеров, чтобы человек смотрел на себя в процессе занятий. Можно организовать зеркальную стену, последовательно разместив на поверхности несколько элементов.

Также в комнате для спортивных занятий может присутствовать техника. Например, телевизор. Атрибут успешно впишется в любой современный стиль дизайна.

Тренажеры в интерьере домашнего спортзала

Освещение спортивного зала в доме и квартире

В комнате лучше организовать верхнее освещение. Идеальный вариант — трековые светильники. Они позволяют регулировать направление световых потоков и отлично смотрятся в современных интерьерах.

Точечные светильники тоже подойдут в качестве основных источников освещения. Они дают мягкий рассеянный свет без резких теней. Элементы можно разместить не только на потолке, но и на мебели. 

Если в спортивном зале высокие потолки, будут уместны и подвесные лампы. Лучше отдать предпочтение круглым светильникам или экземплярам в металлических плафонах.

Совет! В зоне отдыха можно разместить локальные источники освещения. Например, несколько бра.

Декор в интерьере спортзала

Спортивный зал — в первую очередь функциональное помещение, поэтому не стоит переусердствовать с декоративными элементами. Лучше подобрать несколько тематических аксессуаров и разместить их там, где они не будут мешать занятиям.

Для мотивации можно развесить на стенах постеры с изображением спортсменов. Плакаты с абстрактными рисунками тоже подойдут для украшения комнаты. Однако стоит помнить, что в помещении часто повышается уровень влажности, поэтому аксессуары лучше поместить под стекло.

Еще несколько вариантов декора:

  • Настенные часы.
  • Гипсовые фигуры.
  • Комнатные растения.

Если у владельца спортзала есть медали, грамоты и кубки, можно обустроить для них специальные полки. Также награды будут потрясающе смотреться в стеклянном шкафу. Подобные композиции станут одновременно декором и прекрасной мотивацией для дальнейших достижений.

Совет! Удивительный способ украсить помещение для тренировок — организовать "живую стену". Так называют растения, высаженные на вертикальной поверхности. Ансамбль из даров природы смотрится как яркий зеленый ковер, эффектно контрастирующий с оформлением. Декор не только радует глаз, но и отлично насыщает кислородом.

Декор в интерьере домашнего спортзала Обратите внимание, что в нашем архитектурно-дизайнерском бюро можно заказать элитный дизайн интерьера. Команда профессиональных дизайнеров выполнит любые ваши желания!

Стиль интерьера для дизайна спортзала

Можно оформить комнату в том же стиле, что и остальные помещения. Однако для дизайна подойдет не каждое направление. Рассмотрим беспроигрышные варианты. 

Эклектика

Эклектика — не самостоятельное направление, а объединение тенденций нескольких стилей. Дизайнерам предоставляется уникальная возможность поэкспериментировать с обстановкой. В интерьере могут присутствовать черты модерна, минимализма, лофта, кантри и даже классики.

Домашний спортивный зал в стиле эклектика

Шато

Характерные черты интерьера домашнего спортзала в стиле шато: обилие коричневого цвета, лаконичные светильники, каменная и деревянная отделка, элегантная мебель. Яркие тона в этом направлении практически не встречаются. В роли акцентов выступают оригинальные декоративные элементы.

Домашний спортивный зал в стиле шато

Экостиль

Отличительные особенности дизайна в экостиле: деревянная отделка, отсутствие ярких цветов в оформлении, минимум мебели, максимум естественного освещения. Солирующие тона: белый, серый, коричневый, бежевый. В качестве декора часто используются деревянные балки, оригинальные часы, настенные скульптуры.

Домашний спортивный зал в экостиле

Классика

Домашний спортивный зал в классическом стиле — это сочетание роскошной мебели, благородных оттенков, красивых светильников и подвесных ламп, изысканной отделки. Можно пойти на смелый шаг и добавить в интерьерный ансамбль штрихи современного дизайна. Например, отойти от строгих форм мебели, поиграть с контрастными цветами, отказаться от декорирования лепниной.

Домашний спортивный зал в стиле классика

Модерн

Принципы оформления спортивного зала в стиле модерн — максимум функциональности и отсутствие лишних деталей. Цвета для декора: коричневый, серый, бежевый. В дизайне могут присутствовать вкрапления черного.

Домашний спортивный зал в стиле модерн

Предлагаем посмотреть фото интерьеров спортзалов в домах и квартирах. Работы наших специалистов:

Наши дизайнеры могут предложить свои идеи для оформления спортивного зала или успешно реализовать ваши. У специалистов в запасе масса профессиональных приемов, которые сделают интерьер не только функциональным, но и невероятно стильным.

Интерьер спортзала в доме

Какие правила дизайна следует соблюдать тем, кто собирается оборудовать дома зал для занятий спортом? Как правильно выбрать под него помещение, в каком цвете оформить стены и пол? Ищем ответы в готовых дизайн-проектах.

Автор проекта: Архитектурное бюро 5 Radius. Фотограф: Ольга Мелекесцева.

Домашний спортзал — актуальное интерьерное решение в нынешние времена моды на активный образ жизни. Особенно если речь идет о просторном загородном доме, в котором несложно отвести местечко для занятий спортом. Идеальный вариант размещения спортзала, по мнению многих дизайнеров, — это отдельное помещение на первом этаже, оборудованное большими окнами и выходом на террасу, чтобы после тренировки можно было подышать свежим воздухом. Удобен спортзал и на хорошо освещенной мансарде. Причем важно, чтобы не было недостатка как в естественном, так и в искусственном освещении, сфокусированном преимущество на зоне самой высокой спортивной активности. Важный момент — цветовая гамма интерьера спортзала в доме. Она не должна быть чересчур броской, отвлекающей от кручения педалей или жима штанги. Оформляя спортзал дома своими руками, действуйте в пределах нейтральной серо-бежевой палитры. И избегайте изощренного декора — он будет только мешать. Лучше украсить спортзал при помощи нескольких зеркал.

Автор проекта: Архитектурная мастерская "МАРТ".

Дизайн-проект данного спортзала оптимален во всем. Динамичная, но при этом чистая и простая цветовая гамма, помогающая сосредоточиться на спорте. Много света, умножаемого высокими зеркалами, в которых можно увидеть себя в полный рост. Геометрические конструкции, четкие, ровные линии, современные материалы — помещение оформлено в традиционном для спортзала стиле минимализм. Многофункциональный тренажер в центре и хореографический станок у стены: в этом спортзале удобно не только «качать» мышцы, но и заниматься танцами.

Автор проекта: Егор Серов.

Этот дизайн-проект необычен тем, что дизайнер решил отвести под спортзал красивое, обширное помещение с атриумом. Сквозь стеклянный купол крыши проникают потоки дневного света, смешиваясь со светом сферических люстр, освещающих фрески в римском стиле на стенах. Места в спортзале столько, что помимо каких угодно тренажеров здесь свободно разместится мебель для отдыха: кожаный диван и кресла, сервировочный столик и, как последний штрих, плазменный телевизор. Так активные занятия спортом можно будет успешно сочетать с полноценной релаксацией.

дизайн интерьера и оборудование Цвет стен в спортзале дома

Вы молоды и спортивны, занимаетесь чуть ли не ежедневно каким-либо видом спорта, значит вам будет интересна эта тема.
Беседа сегодня пойдет о дизайне спортзала или тренажерной комнаты.

Хорошо, когда размер домашней площади позволяет разгуляться фантазиям и идеям дизайнера, можно создать идеальную комнату для занятий спортом, но если у вас нехватка площади, не отчаивайтесь, в комнате можно выделить небольшую зону для тренировок.

Как сделать домашний спортзал

Тем, кто систематически занимается физическими занятиями и зарядкой для поддержания формы просто необходимо создать идеальные условия для этого, ведь тренировками вы будете заниматься постоянно, так что облагородить и обустроить территорию вашего home фитнес центра просто необходимо. Больше информации и товаров для спортзалов . Огромный ассортимент виброплатформ, тренажеров, спортивных снаряжений, аксессуары для массажа, оборудование для СПА-салонов.

В комнате должно быть максимально комфортно, в идеале это должна быть отдельная зона в доме размером 8-11 м2. Оговоримся сразу отлично подойдет хорошо проветриваемая комната, это может быть мансарда, веранда, балкон, там все-таки дышится легче и всегда свежо. Если нет такой комнаты, нужно создать вентилируемую систему в помещении.

Для этого нужны: окна и качественная вентиляция. Хорошо, когда в комнате светло, никакое искусственно созданное освещение не заменит природного света, поэтому выбирайте комнату с большими окнами.

Отделка спортзала или тренажерной комнаты

Прибрав комнату от всего лишнего приступаем к ее отделке. Начинаем с пола, важно, чтобы напольное покрытие было ровным и качественным, от этого зависят ваши тренировки. Лучше всего демонтировать старый пол и сделать стяжку. Сверху на стяжке нужно разместить подложку из вспененного полиуретана или пробки.

Отличным напольным покрытием будет:

  • Тафтинговое покрытие с ворсом;
  • Ковролин безворсовый, предназначенный для офиса и промышленных помещений;
  • Пробковое покрытие на пол;
  • Спортивное каучуковое покрытие.

Теперь можно переходить к рассмотрению отделки стен, которые должны выполнять функцию тепло-, паро-, и звукоизоляцию.

Часто прибегают к пробковому шпону или обоям из пробкового агломерата. Зачастую для создания красивого и современного дизайна спортзала используют обои из бумаги либо штукатурку. Не стоит прибегать к отделке комнаты пластиков или плиткой, они повышают уровень гидроизоляции, поэтому в помещении всегда будет влажно, что не очень хорошо.

Что касается цветовой палитры, то предпочтение нужно отдавать спокойным оттенкам: светло-зеленый, серый, бежевый, голубой и другие спокойные оттенки идеально подойдут для окружающей обстановки в фитнес-зале.

Как писали выше, немаловажную роль в тренажерном зале играет освещение. Устанавливайте светильники с регулируемым режимом, чтобы можно было настроить под себя свет, и он не напрягал зрение.

Хорошо, когда в спортзале есть зеркала, всегда можно посмотреть на себя и наблюдать, правильно ли вы выполняете упражнения.

В тренажерном зале можно установить:

  • Кардиотренажеры;
  • Велотренажеры;
  • Степперы;
  • Беговую дорожку.

Также хорошо было бы иметь несколько аксессуаров и устройств для дополнительных занятий:

  • Обруч – хулахуп;
  • Диск;
  • Гантели;
  • Скакалку;
  • Эспандер для рук и ног;
  • Турник;
  • Шведская стенка;
  • Штанга;
  • Мяч и т.д.










Спорт – это жизнь! Помимо красивой и подтянутой фигуры вы получаете отличное здоровье, становитесь выносливым и более работоспособным. Именно поэтому посещение спортзала стало так популярно: мужчины поднимают тяжеленные штанги, наращивая мышечную массу, женщины прыгают на стэпах, укрепляя ягодицы.

Но что делать, если времени для фитнес-клубы катастрофически не хватает? Выход один – купить тренажеры и оборудовать спортзал у себя дома, а потом щеголять по улицам в мини-юбке и хвастаться «кубиками» перед друзьями!

Итак, что же должно быть в домашнем тренажерном зале?

Во-первых, нужна скамейка, чтобы выполнять упражнения для грудных мышц. Дополнительно можно приобрести ручной тренажер для бицепсов, трицепсов и плечевого пояса. Некоторые упражнения, правда, можно выполнять и без специальных силовых тренажеров, заменив их знакомыми всем отжиманиями.

Прекрасным дамам желательно иметь в личном домашнем спортклубе велотренажер или беговую дорожку. Нелишним будет и большое зеркало, которое поможет правильно выполнять упражнения и любоваться красивой фигурой.

В любом случае, его наполнение будет зависеть от личных предпочтений и возможностей хозяина. Но стильно оформленная комната добавит настроения и сделает тренировку более приятной и продуктивной.


Хотите совместить приятное с полезным? Повесьте плазму на противоположной от беговой дорожки стене и, пробежав с десяток километров, вы уже будете в курсе самых последних мировых событий. А установив балетный станок, можно дополнительно организовать танцевальный класс и выполнять па под музыку любимых исполнителей.


Если вы являетесь счастливым обладателем большого дома с верандой или мансардой, то вам повезло вдвойне! Именно эти помещения с остеклением являются идеальным местом для домашнего спортзала. Вид на сад – пожалуй, лучшая альтернатива каменным стенам.


Деревянные полы и большие зеркала в полный рост создадут особо приятную атмосферу.


Спортзал можно украсить оригинальными черно-белыми постерами с изображением спортсменов, которые подчеркнут современный стиль.


Яркие цвета можно использовать не только в оформлении стен. Синие, красные, желтые, зеленые и любые другие гантели, мячи, скакалки, а также разноцветные акценты в виде бутылок для напитков или полотенец придадут бодрости и настроят на активную тренировку.


Если вам по душе спокойные оттенки, покрасьте стены в нежно-желтый цвет. Он не только оживит помещение, но и наполнит ее светом и теплом.


Не следует забывать и про потолок с оригинальными светильниками, который можно выкрасить в яркий и вдохновляющий цвет. Он, безусловно, будет вдохновлять на новые спортивные подвиги, особенно тех, кто выполняет упражнения в положении лежа на спине.


Домашний спортзал – это не только просторная комната. Даже небольшой чердак можно оборудовать под уютное помещение для тренировок.


Если же габариты комнаты позволяют, можно совместить спортивную и зону отдыха, поставив уютные кресла или диван с подушками, на которых так приятно расслабиться после пробежки или бокса.

Комбо

Некоторые современные семьи интегрируют тренажерный зал в интерьер детской комнаты. При грамотном планировании можно создать довольно уютную и функциональное помещение: мама сможет следить за ребенком и одновременно приводить себя в форму.


Еще один вариант удачного объединения – совмещение домашнего офиса и зала, что позволит устраивать активный перерыв в работе.


Домашний спортзал – это выгодно с финансовой точки зрения. Платить за абонемент придется каждый месяц, а покупка тренажеров – это единовременные расходы, которые окупятся очень быстро. Создавая спортзал дома, помните, что по сути это ваша комната красоты и силы, поэтому ее оформление тоже должно быть стильным и функциональным!

Приятных тренировок!

Как необычно подарить деньги на свадьбу. 23 оригинальных способа

Самые модные кухни 2016 года

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O"Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Желание поддерживать здоровый образ жизни и заниматься спортом можно лишь приветствовать, но, к сожалению, из экономических соображений, по причине банальной стеснительности или попросту из-за вечной нехватки времени на регулярное посещение занятий в фитнес центре, желание поддерживать спортивную форму часто остаётся нереализованным. А ведь можно же оборудовать спортзал дома! Работы по обустройству спортзала в домашних условиях не ограничиваются покупкой тренажёров и спортивного инвентаря, на самом деле предстоит серьёзная работа по подготовке помещения. Среди прочих устройство систем вентиляции и освещения, отделка стен и укладка напольного покрытия материалами соответствующих характеристик. Эта статья для тех, кто решил обустроить спортзал дома своими руками.

Для эффективного занятия спортом необходимо хорошо проветриваемое, светлое помещение, в идеале просторное (не менее 8м 2). Лучше всего под домашний спортзал выделить отдельную комнату, в крайнем случае, возможно обустройство спортивной зоны, отделённой от жилого пространства. Зонирование может быть выполнено при помощи освещения, иного цветом и фактурой напольного покрытия, или же с помощью раздвижной (а возможно и стационарной) перегородки.

Отдельно следует отметить необходимость обустройства принудительной вентиляции, ведь во время занятия спортом от нагрузок учащается сердцебиение и частота дыхания. Организму необходимо больше кислорода. Спорт - это тоже своего рода тяжёлая физически работа. Недостаток освещённости психологически действует расслабляюще, настроиться на серьёзные физические нагрузки проще при хорошем освещении, кроме того, спортзал в домашних условиях должен соответствовать всем требованиям безопасности, среди прочих - обеспечение должного уровня освещённости при работе со спортивными снарядами.

Выбирая осветительные приборы, обратите внимание на светодиодные и люминесцентные источники света, ведь они излучают мало тепла, что немаловажно

Правильная отделка стен

Пластик в отделке стен и потолка спортзала применять не стоит. Покрытия из пластика недорогие, легко моются, быстро монтируются, можно легко заменить повреждённые элементы. Но при всей своей практичности и пластиковая вагонка и потолочные плитки для спортзала не подходят категорически. Дело в паронепроницаемости материалов: образование конденсата на поверхности пластиковых панелей может стимулировать рост плесневых грибков, что крайне нежелательно. Цветная побелка, отделка стен пробковыми панелями или даже поклейка бумажных обоев - вот наилучшие варианты отделки стен спортзала для поддержания оптимального микроклимата.

Выбор напольного покрытия

Выбирая вариант напольного покрытия, соразмерьте предъявляемые требования с характеристиками оного. Пол в спортзале будет подвергаться серьёзным нагрузкам, возможно падение тяжёлых предметов. Значит, следует выбирать износоустойчивое ударопрочное и, естественно, не скользкое покрытие. Важны также звукоизоляционные свойства особенно, если речь идёт об устройстве спортзала в многоэтажке. Наиболее демократичным вариантом может быть укладка качественной паркетной доски с наивысшими показателями прочности.

Монтаж плавающим методом на звукоизолирующую подложку обеспечит необходимый уровень шумоизоляции. При необходимости «трансформации» спортзала в, например, гостевую или детскую замена напольного покрытия не понадобится. Можно использовать также плотный ковролин, но выбирая модель, изучите его характеристики (лучше всего подойдёт предназначенный для производственных помещений). Если же статус «спортзала» планируется закрепить за помещением на длительное время, то в качестве напольного покрытия можно использовать специальное полиуретановое покрытие для спортивных залов с матом из резинового гранулята.

Разрабатываем дизайн домашнего спортзала

Выбирая вариант оформления для спортивного зала, помните, прежде всего, о функциональном назначении помещения. Выбор цветового решения для пола, стен, потолка не принципиален - подбирайте комфортные глазу сочетания, особо не изощряясь в деталях.

Терракотовый цвет стен в сочетании с напольным покрытием болотного цвета смотрится гармонично и естественно, а насыщенные оттенки в отделке делают просторное помещение спортзала уютнее

По мнению психологов, яркие насыщенные оттенки могут спровоцировать усталость, раздражительность. Светлый оттенок зрительно расширяет пространство, оттенок темнее способен сделать просторное помещение уютным. Можно выбрать нейтральный оттенок цвета для оформления стен (скажем, светло-серый или беж), а некоторые аксессуары (например, настенные электронные часы) подобрать контрастного насыщенного ярко-алого или оранжевого цвета. Настенное панно на спортивную тематику или яркий постер, несомненно, добавят позитивную нотку в лаконичный дизайн домашнего спортзала. В оформлении окон спортивной комнаты лаконичная простота жалюзи или рулонных штор уместнее роскошного шторного комплекта.

Внимание на функциональность и комфорт

Вопрос рационального использования свободного пространства при размещении спортивных снарядов особенно актуален в случае обустройства спортивного уголка в городской малогабаритной квартире. Спортзал в загородном доме обустроить проще (особенно если есть просторная веранда - лучшего места не найти). Но и в первом и во втором случае не обойтись без стойки для спортивного инвентаря. Понадобится также вешалка для одежды и полотенец, мат для выполнения упражнений на полу.

Настенное зеркало (желательно в полный рост) - обязательный атрибут любого спортзала. Оно позволит контролировать осанку, правильное выполнение упражнений. Непременно учитывайте направление освещения при выборе места для зеркала. Противоположная окну стена - самый неудачный вариант размещения, ведь разглядеть в зеркале можно будет лишь тёмный силуэт на фоне освещённого окна. В правильно освещённом зеркале должен четко отображаться домашний спортзал — фото такого размещения можно увидеть ниже.

Правильное размещение зеркала в спортзале позволит вам рассмотреть свои упражнения со всех сторон и не допустить ошибок при их выполнении

Выбор оборудования для занятий зависит от уровня вашей физической подготовки и финансовых возможностей. Укомплектовать домашний спортзал своими руками, подбирая дорогостоящим тренажёрам менее затратную замену также можно, (эта тема будет рассмотрена впоследствии, в одной из статей). В любом случае, обустраивая спортзал важно максимально освободить зону тренажёров, избегая размещения вплотную к стене (минимально допустимое расстояние - 30 см от стены).

Сделать домашний спортзал своими руками непросто, но однажды правильно обустроенное помещение будет функциональным и комфортным местом для поддержания здоровья и отличной физической формы на долгие годы.

Обустройство домашнего спортзала позволит посвящать достаточное время занятиям здоровью, поддержанию тела в отличной форме, не покидая дома. Грамотно оснащенное помещение поможет обеспечить возможность регулярных тренировок. Красивый дизайн частного тренажерного зала способствует созданию комфортной атмосферы для выполнения физических упражнений.

Постоянные физические нагрузки, спортивные упражнения являются залогом хорошего здоровья, самочувствия, помогают поддерживать красоту тела. Многочисленные фитнес-клубы, оздоровительные центры предоставляют сегодня возможность эффективных занятий. Однако динамичность современной жизни не всегда оставляет время на их регулярное посещение.

Оптимальным решением станет домашний спортзал дизайн интерьера которого разработали опытные специалисты. Оснащение собственного физкультурного клуба позволит уделять больше внимания упражнениям. Возможность выбора тренажеров, спортинвентаря поможет организовать зал, максимально соответствующий потребностям хозяев дома. Стильный дизайн обеспечит приподнятое настроение, позитивный настрой на все время занятий.

Грамотная отделка помещения - практичный интерьер домашнего спортзала

Занимаясь обустройством домашнего спортзала, пристальное внимание следует уделить выбору материалов отделки. Для оформления стен важно использовать покрытия, обладающие паропроницаемыми свойствами: цветную штукатурку, бумажные обои. Хорошим решением являются натуральные пробковые панели.

Большое значение имеет отделка полов. Материалы должны обладать высоким уровнем прочности, звукоизоляционными качествами, практичностью. Оптимальным вариантом станет выполнение стяжки. В качестве верхнего слоя используются ковролин, пробковые покрытия, постеленные на подложке. Представленное решение позволит обеспечить достаточную мягкость пола, предотвращающую вероятность получения травмы, низкий шумовой уровень.

Разрабатывая интерьеры спортивных залов , необходимо создать атмосферу, несущую бодрое, позитивное настроение. Добиться поставленной цели поможет грамотное цветовое оформление. Светлые фоновые оттенки привнесут в обстановку оттенки легкости, насыщенные сочные вставки: лаконичные яркие красные пятна, зеленый орнамент, желтые рисунки - придадут помещению веселый, жизнерадостный характер. Хорошим декоративным решением могут служить броские принты, полки с кубками, магнитные доски с расписанием тренировок.

Грамотный выбор тренажеров, расстановка мебели - эксклюзивный интерьер домашнего спортзала

Основой обстановки домашнего тренажерного зала является спортивное оборудование. Современные производители предлагают два типа тренажеров: кардио, предназначенные для поддержания хорошей спортивной формы, корректировки фигуры и силовые, помогающие нарастить мышечную массу. К первой категории относятся степлеры, орбитреки, беговые дорожки, скамьи для пресса. Вторая объединяет гантели, штанги, силовые рамы, стойки для приседаний. Существуют другие модели оборудования обеих групп.

К количеству, цвету тренажеров не предъявляется строгих требований. Основополагающими критериями выбора являются вкусовые предпочтения хозяев, стилистическое оформление помещения. Модели черных, серых тонов с хромированными деталями помогут дополнить интерьер домашнего спортзала хай-тек. В авангарде уместны любые яркие цвета.

В просторном помещении возможно оснащение дополнительной игровой зоны: теннисного, баскетбольного зала, бильярдной. Разграничить комнату поможет стильная барная стойка.

Для обустройства комфортной обстановки домашнего спортзала важно уделить пристальное внимание выбору, расстановке мебели. Обязательными элементами интерьера служат удобные, надежные стеллажи, предназначенные для хранения мячей, скакалок, утяжелителей, прочего инвентаря, специальная стойка для гантелей, шкаф с полотенцами, вешалками, небольшой холодильник для напитков.

Домашний зал для тренировок нередко выполняет дополнительную функцию клуба, где приятно провести время с друзьями. Мягкий диван, пара кресел, стильные журнальные столики - хорошее решение для обустройства зоны отдыха.

Дополнить обстановку помогут современные медиа средства: телевизор, музыкальный центр, DVD-проигрыватель. Представленное оборудование позволит совместить тренировку с просмотром любимой передачи, ознакомиться с видео уроками тренировок и обеспечить приятную атмосферу дружеской встречи. Удачным вариантом станет установка оборудования для виртуальных игр. Они помогут разнообразить времяпровождение, освоить новые игры, принять участие в увлекательных соревнованиях.

Выбрать привлекательный интерьер домашнего спортивного зала фото на сайте помогут каждому посетителю. Опытные дизайнеры представили эксклюзивные варианты, соответствующие различным вкусовым предпочтениям. Желающим создать полноценную оздоровительную зону стоит обратить внимание на

Рекомендуем также

Дизайн интерьера Москва - Домашний спортзал

Домашний спортзал

Ни для кого не секрет, что при тотальной загруженности современного работающего человека времени посещать фитнесс-центр может и не хватить. В таком случае, эта статья именно для вас, поскольку в ней мы будем говорить об обустройстве домашнего спортзала.

Выбираем подходящее помещение!

Все чаще в дизайн-проект интерьера владельцы не только частных домов, но и квартир просят включить помещение для занятий спортом. И это действительно удобно, ведь так вы совершенно не зависите от расписания спортклуба. Так что же оптимально подойдет для этой цели?

Исходя из требований освещения и наличия доступа свежего воздуха, самые лучшие варианты - это мансарда или веранда. Если помещение подобного типа должным образом утеплить, вы сможете тренироваться там даже в холодное время года. Впрочем, организовать спортзал можно и в другой комнате или даже на чердаке, но только в том случае, если там имеются окна (иначе у вас возникнут сложности с вентиляцией). Площадь помещения даже для самого маленького зала не должна быть меньше десяти квадратных метров, но лучше, если оно будет еще более просторным.

Оформляем стены и пол

Спортзал отлично дополняет интерьер дома, но требования к отделке стен и полов в нем будут отличаться от таковых в других комнатах. Так, чрезвычайно важно, чтобы на стенах не скапливался конденсат. Поэтому не следует выбирать в качестве отделочного материала пластиковые панели, как это часто делают. Лучше предпочесть более «дышащие» варианты, вроде стильных обоев из бумаги или же красиво отделать стены штукатуркой.

Что же касается пола, то здесь главное требование – качественная звукоизоляция, особенно, если вы оборудуете тренажерный зал, предполагающий силовые тренировки с отягощениями. Поэтому здесь оптимально подходит стяжка, пробковое покрытие и сверху резиновый «ковер».

Цветовая палитра для домашнего спортзала

Дизайн интерьера спортзала, как и любого другого помещения, может быть оформлен в различной стилистике: от стильного ретро до современного хай-тека. При реализации задумки следует определиться с цветовой палитрой тренажеров и мебели и в соответствии с этим отделать стены. Пребывание в зале должно быть радостным, поэтому наиболее рекомендуемые цвета, которые часто предлагают студии дизайна интерьера - это зеленый, бежевый, древесный, светло-серый и голубой. Именно они считаются наиболее нейтральными и естественными для восприятия человека, а значит, и более комфортными по сравнению с резкими контрастными тонами.

Интерьер домашнего спортзала | техника | Авторский дизайн интерьера

ИНТЕРЬЕР ДОМАШНЕГО СПОРТЗАЛА

Домашний спортзал дает своему обладателю возможность, не покидая родных стен, посвящать время занятием своим здоровьем и фигурой. Для этой цели многие отводят специальное помещение в доме или квартире, выбирают его исходя из собственных представлений о процессе – кому-то необходим хороший вид из окон, для кого важнее наличие пространства и близость к сауне.

В любом случае большими плюсами помещения, выбранного для этой цели, будут:

- простой доступ к ванной комнате с душем;
- возможность проветривания помещения и наличие вентиляции, ведь для занятий очень важен свежий воздух;
- окна, они скрашивают монотонность упражнений, наполняют комнату естественным освещением.

Интерьер домашнего спортзала проектируется исходя из одного из двух путей. По первому – в  помещении, в той или иной степени применяется подход, характерный для всего дома – планировка, выбор материалов и цветовых решений. По большому счету, еще не заставленная оборудованием комната по дизайну и комфорту будет мало отличаться от соседней, например, классическими накладными панелями, качеством обоев, светильников, штор.

Согласно второму подходу – помещение получается более аскетичным, акцент при проектировании делается исключительно на практической составляющей.

 

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ТРЕНАЖЕР

Самой важной частью интерьера домашнего спортзала является спортивное оборудование. Оно делится на два типа – кардио тренажеры и силовые. Кардиотренажеры еще называют аэробными, они служат, прежде всего, для тренировки сердечно-сосудистой системы и поддержания хорошей спортивной формы, хотя с успехом применяются для похудения и корректировки фигуры. Интенсивность занятий на таких тренажерах определяется исходя из показателей, полученных при сканировании пульса. Кардиотренажеры делятся на:

  • Степперы, тренажеры, предназначенные для имитации подъема по ступеням;
  • Беговые дорожки;
  • Велотренажеры;
  • Эллиптические тренажеры или орбитреки, которые представляют собой гибрид первых трех типов;
  • Гребные тренажеры, имитирующие греблю.

Кроме того, к этой группе относятся эспандер и скамья для пресса.

Силовые тренажеры служат для наращивания мышц, улучшения пропорций тела, развития физической силы и выносливости. Для этой же цели применяются гантели (не плохо, если со сменными весами), штанга с набором блинов. Для занятий потребуется надежная скамья для жима лежа, силовая (изометрическая) рама, регулируемые стойки для приседаний.

К СТЕНКЕ!

Специфика занятий предполагает наличие особых снарядов – традиционных: шведской стенки, перекладины, брусьев, боксерского мешка и более редких: хореографического станка или небольшого скалодрома.

Для игр и развлечений можно предусмотреть мини-ворота, боксерскую корзину, хороший дартс. В одном из моих проектов в детской был свой спортзал, где время от времени проводились бои по боксу, для устройства ринга в полу были были сделаны закладные стаканы, которые позволяли быстро установить необходмые конструкции и затем без лишних хлопот разобрать их.

Для того, чтобы контролировать точность выполнения упражнений в интерьер домашнего спортзала добавляют зеркало, часто во всю стену. Зеркало помогает сосредоточится на цели занятий, настроить себя на необходимое "боевое" настроение. Кроме того, зеркало визуально делает комнату больше, и отражая свет, способствует созданию более комфортной обстановки.

И НИЧЕГО ЛИШНЕГО

Комфортную обстановку этого помещения дополняет мебель. Хотя здесь действует правило: интерьер домашнего спортзала не должны наполнять не нужные вещи – только самое необходимое. Не плохо поставить пару кресел или пуфов, предусмотреть минибар с холодильником (или кулер) для напитков, возможно, барную стойку со стульями, шкаф с полотенцами и вешалками для халата и спортивной одежды.

В некоторых домах помещение для тренировок быстро превращается в своего рода мужской клуб, где собираются друзья. Чтобы их удобно устроить не будут лишними мягкий диван и журнальные столики, где можно поставить стакан или положить стопку журналов.

Для размещения в комнате спортивного инвентаря предусматриваются удобные и надежные стеллажи. Здесь расположатся напульсники, утяжелители, мячи,  найдется место для перчаток, скакалок. Гантели и штанговые диски лучше всего держать на специальной стойке, гарантирующей безопасность.

 ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ

Интерьер домашнего спорзала трудно представить без современных медиа средств. Для многих музыка, новости – привычные спутники тренировки, таким спутником может стать и телевизор.

Телевизор помогает не только следить за событиями в мире, но и «болеть» за любимую команду, наблюдать тренировки мастеров, получать видеоуроки.

В домашнем спортзале можно установить оборудование для виртуальных игр – тенниса, гольфа, бейсбола, которыми можно заниматься в любое время года и при любой погоде. Игры позволяют тренироваться, погружаясь в реальность настоящего корта или полноценного поля на 18 лунок.

Набор медиа оборудования определяется и учитывается еще на стадии проектирования, тогда стены и пол комнаты не будут "украшать" провода и перегруженные розетки.

ЗА ДОЛГУЮ СЛУЖБУ

Важным моментов в дизайне домашнего спортзала является выбор материалов, это делается с учетом, прежде всего, практики, а затем уже и эстетики. Не стоит забывать, что для помещения весьма актуальна ремонтопригодность отделки – в случае небольшой аварии поправить стену или пол будет не сложно и не так дорого. Стены часто просто покрывают краской, панелями, в том числе шумопоглощающими, чтобы музыка не мешала остальным жильцам дома заниматься своими делами.

Материал для пола выбирается в зависимости от предполагаемого типа тренировок. Для игр в мяч подходит дерево, например, из лиственница (пол кладется по особой технологии – торцом). Для пола тренажерного зала лучше выбрать специальные спортивные покрытия, например, полиуретановые – они рассчитаны на большие нагрузки, устойчивы к ударам, поглощают звук, просты в уходе, имеют оптимальное соотношение трение/скольжение. Компании также предлагают специальные виды линолеума, имеющего многослойную структуру, покрытия из каучука и резины. Кроме того, применяют ворсовые покрытия – ковролины.

Для занятий единоборствами  настилают маты (борцовские, для отработки бросков, татами). Любителям йоги - легкие будо-маты из вспененного полимера.

МЫ БОДРЫ, ВЕСЕЛЫ

Интерьер домашнего спортзала должен нести бодрящее позитивное настроение – поэтому не стоит пренебрегать сочными, жизнерадостными цветами. Их набор уже стал традиционным – зеленый – цвет травы, оранжевый, красный, желтый. Эти цвета применяют в виде ярких лаконичных пятен, например, рисунком, орнаментом.

Для фона хорошо подходят светлые оттенки, они создают легкую атмосферу, помогают почувствовать прелесть утра, дня и вечера, придают сил, когда за окном уже темно.

Интерьер домашнего спортзала часто украшают принты на стенах, полки с кубками, магнитые, пробковые или грифельные доски или плакаты с личными достижениями (например, взятыми весами или количеством отжиманий), распорядком тренировок, дипломы с соревнований.

Отличный вариант для спортзала - разметка на полу, скажем, мини футбольное поле или баскетбольная площадка. Разметка придает помещению упорядоченность, помогает человеку быстрее настроиться на необходимый для тренировки ритм.

Алексей Кузьмин, копирование только со ссылкой на первоисточник: http://kuzmin-pro.ru

Еще об интерьерах домашних спортзалов в коллекции идей:

Складной тренажер

Скалодром в японском фитнес центре.


Предыдущие материалы:


Интерьер спортзала

Идея открытия спортзала состоит в том, чтобы он был пригоден для клиентов с любым уровнем физической подготовки. Но при этом заниматься в нем было комфортно и приятно. Уникальную обстановку и атмосферу здорового образа жизни можно создать путем продуманного интерьера.

От мегаполиса к природе в дизайне интерьера спортзала

Не секрет, приятнее заниматься спортом в лесопарковых зонах, чем в четырех стенах. Но что мешает адаптировать интерьер спортзала под природный ландшафт? Поддержат природную тематику натуральные отделочные материалы: дерево, камень, тканевые обои. Например, используйте деревянные панели, блестящие полы из ламината, травяной оттенок стен.  А наполнить зал естественным солнечным светом помогут высокие витражные окна.

Высокие колонны, пусть и отдаленно, но напоминают вековые дубы. Для эффектности встройте в основание светодиодную подсветку с разными световыми тонами. Так вы создадите спокойный и гармоничный спортивный уголок среди индустриального городского «пейзажа».

Мотивация превыше всего: визуальные составляющие в интерьере спортзала

Не упускайте возможности дать спортсменам дополнительный источник вдохновения. Для этого можно использовать мотивирующие визуальные составляющие при оформлении стен: плакаты и фотографии знаменитых спортсменов, вырезки интервью из журналов, мотивирующие цитаты. Это придаст дополнительный стимул на пути к здоровому образу жизни.

Дизайн интерьера спортзала можно со временем менять. Поэтому для удобства лучше вместо краски отдать предпочтение графическим наклейкам.

Есть категория лиц, которые не представляют достижения спортивных целей без визуального примера перед глазами. У каждого пришедшего в спортзал есть свой идеал. Возьмите эту информацию на вооружение – встройте в стену зеркало и «крутите» тематические клипы в зависимости от направленности: бокс, йога, художественная гимнастика и так далее.

Еще один источник визуализации – кубки, медали, грамоты спортивных заслуг тренеров, работающих в спортзале.

Практика дома! Домашний спортзал – как обустроить домашний спортзал?

Тренажерный зал дома экономит ваше время на дорогу и деньги - после первоначальных вложений в тренажерный зал вы больше не будете платить за абонементы или билеты. Домашний спортзал также является хорошим мотиватором! Советуем, как это оформить.

Домашний спортзал — как его сделать?

Домашний тренажерный зал – это чрезвычайно удобное решение – вы заботитесь о своем здоровье и физической форме, не выходя из дома.Такое место дома позволяет сэкономить массу времени на дорогу до фитнес-клуба , а кроме того - осознавая, что оборудование, необходимое для выполнения тренировки, так близко, жалко расставаться, правда? Как сделать домашний спортзал, чтобы там можно было хорошо тренироваться?

Выбор места для домашнего спортзала

Прежде всего нужно найти для него место. Оптимальное решение обустроить отдельное помещение , в котором можно разместить технику.Это может быть неиспользуемое помещение, которое можно переоборудовать, но чердак (в домах на одну семью) или подвал также подойдут - если он чистый, без плесени и сырости. Если у вас есть большой гараж, вы также можете отделить там какую-то часть и немного подготовить ее, чтобы она могла быть спортзалом. Преимущества тренажерного зала в отдельном помещении очевидны - можно поставить больше оборудования, шумы не мешают другим домочадцам , а кроме того - можно закрыть дверь и никто не будет отвлекать вас во время занятий.

Ситуация немного сложнее, если у вас нет лишней комнаты, но и с этим можно справиться. Если у вас большой коридор или антресоль (в отдельном доме), или большая спальня, можно попробовать устроить ее под мини спортзал. В нем, вероятно, не поместится столько оборудования, сколько в отдельной комнате, но основы определенно поместятся. Такое место можно отгородить экраном, а возможно и большим стеллажом .Если вы решили организовать в спальне фитнес-зал, подумайте об установке в потолке рейлингов , на которые вы будете вешать красивые шторы - после тренировки их можно будет сдвинуть, а спортивный инвентарь не будет нарушать эстетику интерьера. .

Обустройство комнаты

После того, как вы выбрали комнату, вам нужно подготовить еще несколько вещей, чтобы тренировка была безопасной для вас и не мешала вашим домочадцам или соседям. Первый это пол - он должен быть нескользким и прочным (особенно если вы собираетесь заниматься со штангой или более тяжелыми весами).Резиновый коврик или полиэфирное волокно подойдет для меньшей поверхности, но если вы создаете спортзал в отдельном помещении, подумайте о его звукоизоляции, например, пробковой подложкой. Второе, что необходимо проверить, это вентиляция — кислорода в помещении должно быть больше, чем в нормальных условиях . Можно заниматься с приоткрытым окном, но зимой от горячего тела и морозного ветерка может стать плохо. В этой ситуации стоит поискать диффузоры - это не большая стоимость, и обеспечит вам специфическую вентиляцию.Последний пункт — стены и освещение — можно попробовать их приглушить, но это сработает только в том случае, если спортзал — это отдельная комната. Хорошее освещение (не вдохновленное фильмами о боксе, где вы тренируетесь в темном подвале) гарантирует вашу безопасность во время тренировки.

Домашний спортивный инвентарь - что в нем должно быть?

Тренажерный зал оснащен большим количеством оборудования - в фитнес-клубах их так много, что иногда неизвестно, какое из них для чего.В домашнем тренажерном зале не будет достаточно оборудования, и, кроме того, вам не нужно все это, чтобы провести хорошую тренировку с отягощениями. Прежде чем выбрать конкретные тренажеры, как обычно выглядит ваша тренировка ? Какое оборудование вы используете? Вы заботитесь о силовых тренировках или предпочитаете кардио ? Это зависит от того, чем вы должны запастись. Начать стоит с покупки нескольких базовых комплектов , и постепенно увеличивать их количество с течением времени.

  • Гантель - самый универсальный тренажер . Вы можете использовать их для тренировки груди, плеч, спины, рук и ног. Они недороги и не занимают много места.
  • Коврик для упражнений - еще один базовый элемент оборудования. В зависимости от качества вы можете купить его за 30 злотых и 300 злотых. Важно, что это противоскольжения . Коврик практически не занимает места.
  • Тренировочные ленты - с ковриком и набором лент вы сможете провести блестящую тренировку.Цены на тейпы начинаются от десятка или около того злотых, и с ними можно тренировать практически любую часть тела.
  • Скакалка - это снаряжение не нуждается в представлении. Это стоит несколько злотых, и благодаря этому вы будете делать изнурительную кардиотренировку.
  • Бар - идеальное устройство для небольших спортивных залов, так как для установки достаточно дверной коробки. Это тоже не большие затраты, и на нем можно провести приличную тренировку.
  • Twister - небольшое устройство, тренирующее мышцы живота и моделирующее талию.Он не занимает места, а его стоимость начинается от нескольких десятков злотых.
  • Скамья с регулируемым углом наклона - используется для тренировки верхней части тела и живота. Самые простые скамьи стоят совсем дешево, но можно купить модель с молитвенником или со стойками для штанги.
  • Беговая дорожка — большое и одно из самых дорогих устройств, но оно отлично подходит для кардиотренировок. Если вам не нравится бегать на свежем воздухе, стоит инвестировать в него.
  • Велотренажер/кросс-тренажер - оба устройства используются для кардиотренировок, велосипед обычно меньше и дешевле, а некоторые модели можно полностью сложить.

Тренажерный зал в маленькой квартире?

Тренажерный зал можно без проблем устроить в частном доме или в просторной квартире. Но что делать, когда вы живете в квартале , а ваш район не позволяет создать комнату с домашним фитнес-залом? Ведь можно попробовать сделать место для упражнений - но практичнее будет обзавестись оборудованием меньших размеров и с возможностью складывания .Домашний спортзал не обязательно должен занимать большую площадь — можно выделить часть спальни, которую можно закрыть ширмой или занавеской. Однако, если вы не можете позволить себе обустроить постоянное место, где оборудование будет размещаться каждый день, вложите в те, которые вы сможете сложить и спрятать после тренировки . Для хорошей тренировки достаточно гантелей, штанги, штанги, скамьи и коврика. Складной велотренажер можно отнести в подвал после тренировки или положить в гардероб .

Преимущества и недостатки домашнего спортзала

Очевидно, что упражнения и упражнения положительно влияют на здоровье Очевидно. Кроме того, они добавляют энергии и облегчают повседневную жизнь. Тренировки дома кажутся отличной альтернативой посещению фитнес-клуба. Разбираем плюсы и минусы домашнего спортзала.

Преимущества места для домашних тренировок:

  • экономия времени - вы не тратите его на упаковку сумок, сбор аксессуаров для тренировок, поиск обуви и одежды, и, самое главное - вы не тратите его на дорогу в спортзал и обратно,
  • экономия денег - вы не платите за абонементы и билеты,
  • возможность заниматься, когда захотите - даже ночью,
  • не ждете оборудование - никого не ждете закончить серию, т.к. все оборудование ваше,
  • гигиена - с Вашим домашним тренажерным залом пользуетесь только вы, или другие домочадцы, а не десятки других людей; вы также можете очень тщательно почистить все свое оборудование,
  • комфорт - никто на вас не смотрит, вам не нужно смущаться, что вы плохо выглядите или что вы не умеете пользоваться машиной.

У домашнего спортзала есть и недостатки:

  • меньше места - особенно если не выделять отдельное помещение под домашнюю студию,
  • меньше оборудования - несмотря на то что можно заниматься с базовым оборудованием, иногда хочется заниматься совсем другим ,
  • нет тренера - у вас нет человека, который постоянно находится в зале и который может проконсультировать вас в любое время.

Смотрите также: Молодежная комната – как ее оформить? Комната для девушки, парня и братьев и сестер. Советы и вдохновение

Street Workout - альтернатива домашнему спортзалу

Уличный воркаут, или стрит-тренинг, — упражнения в городском пространстве, выполняемые на элементах городской архитектуры: ограждениях, пандусах, скамейках. С некоторых пор в распоряжении любителей этого вида спорта есть и специальные места для воркаута, оборудованные лестницами, клетками, брусьями. Упражнения основаны на вашей мышечной силе, что означает, что вам не нужно никакого дополнительного оборудования. Эта тренировка укрепляет все тело, а самые популярные упражнения, которые выполняются во время нее, это отжимания, подтягивания, приседания, скручиваний. По мере того, как вы растете в форме и силе, упражнения становятся все сложнее и сложнее, вплоть до уровня трюков.

Если у вас нет возможности создать домашний спортзал , и вы не хотите идти в свой жилмассив - попробуйте уличные тренировки.Тут тоже не нужен пропуск или пропуск, заниматься можно когда угодно - противопоказаний для этого вида спорта фактически нет. Занятия на воздухе не раздражают домочадцев и не шумят соседям . Для тех, кто никогда раньше не занимался силовыми упражнениями, рекомендуется начать тренировку с общей силовой тренировки , а затем выполнять более сложные упражнения и даже трюки. Одним из главных достоинств этого вида спорта является возможность выполнения его в воздухе , к сожалению это же и его недостаток - в дождливые или морозные дни тренироваться не очень приятно.

План тренировок - где взять домашние планы тренировок?

Тренировки дома имеют много преимуществ, но, когда все идет под нос, иногда бывает сложно мотивировать себя на конкретное усилие. Если вы в спортзале, то хотели бы максимально использовать это время, а дома - легко облениться . Именно поэтому стоит иметь план тренировок, в котором перечислены упражнения для каждой тренировки, а также их описания. Где взять такой план? Хорошим решением будет записаться на прием к тренеру в вашем домашнем тренажерном зале , посмотреть какое у вас оборудование и подобрать для него упражнения.Обычно тренеры выписывают несколько вариантов того или иного упражнения, чтобы вы могли подстроить его под свои возможности или изменить, когда вам надоест. Тренер также увидит, какая у вас техника во время первой совместной тренировки и поможет ей, возможно, улучшить .

План тренировок также можно скачать из Интернета - многие тренеры ведут свои каналы, записывают видео или делятся расписаниями с упражнениями для конкретных частей тела или с планом тренировок на всю неделю.Некоторые инструкторы ведут своих учеников онлайн и готовят конкретные планы для конкретного человека на основе их оборудования и навыков. Есть много возможностей, поэтому, если вы мотивированы, получить план тренировок не составит труда.

Домашний спортзал - отличное решение для людей, ценящих движение и заботящихся о физическом состоянии - его легко организовать, можно обустроить совсем недорого , и при этом сэкономить на билетах и ​​проезде в спортзал.Самое главное найти место для оборудования, а потом - не потерять мотивацию к регулярным тренировкам!

.

Домашний спортзал – где и как его обустроить? - Домосфера

Почему стоит иметь дома спортзал?

Регулярные занятия спортом очень важны для вашего здоровья. Но чтобы быть регулярным, это должно быть приятно. И, в свою очередь, удовольствие от занятий спортом зависит от правильных условий. Специалисты предполагают, что наилучших результатов от физических упражнений можно добиться, занимаясь в отдельном помещении. Только так человек, занимающийся спортом, сможет сосредоточиться. Кроме того, упражнения в одиночестве и тишине позволяют на мгновение оторваться от повседневной жизни, восстановить силы и перезагрузить мышление.

Где сделать спортзал?

Спортзал, как уже было сказано, должен быть в отдельном помещении. Не только из-за условий упражнений, но и из-за типа оборудования, которое из-за своего веса настраивается только один раз. У них все в нужном месте, вы получаете комфорт, но и время для более длительных тренировок. Также стоит помнить, что спортивный инвентарь – это не украшение, которое можно было бы встретить в гостиной или спальне. Хотели бы вы велотренажер или степпер в своей спальне? Также важно достаточное пространство, позволяющее свободно перемещаться.Если вы устроите тренажерный зал в помещении, где также выполняются другие виды деятельности, вам может быть трудно заниматься спортом. В домашнем спортзале вам не придется беспокоиться о том, чтобы что-то повредить, задеть или снова передвинуть отдельные элементы. Многие также указывают на возможность быстрого разрушения пола. Если вы хотите выполнять упражнения правильно и безопасно для здоровья, стоит выполнять их в спортивной обуви. Эти типы обуви могут довольно быстро повредить пол — стоит инвестировать в прочный и устойчивый пол.Такой тип напольного покрытия точно не подойдет для представительских помещений, таких как гостиная.

Как спланировать комнату?

Многие рекомендуют строить домашний спортзал в гараже. Подсчитано, что минимальные размеры помещения должны быть около 3х3м. Помещения, предназначенные для спортзалов, должны быть оборудованы хорошей вентиляцией, но при этом иметь возможность открывать окно. Почему гараж, а не подсобное помещение рядом со спальней? Многие люди подтверждают, что тренажерные залы вдали от домашней суеты используются гораздо чаще.Большая удаленность тренажерного зала от гостиной или спальни позволяет выполнять упражнения в тишине и концентрации. Однако учтите, что в этой ситуации есть и риск. Когда происходит несчастный случай, одиночному тренирующемуся гораздо труднее позвать на помощь. Кроме того, некоторые упражнения могут быть связаны с шумом. Выполнение их в гараже означает, что другие домочадцы могут проводить время в приятных условиях, без присутствия надоедливого пара. Вопреки видимому, нет необходимости искать ванную комнату рядом с тренажерным залом.Переодеться, позаниматься и принять душ можно даже в ванной, расположенной на втором этаже дома.

Принимая решение о планировке тренажерного зала, в первую очередь учитывайте оборудование, которое вы хотите разместить на его территории. Вам нужно настроить его поверхность на количество и тип оборудования.

.

Как устроить спортзал дома? - Блог о дизайне интерьера - источник вдохновения в дизайне интерьера

Хотите привести себя в форму и немного смоделировать свое тело, не выходя из четырех стен? Организуйте себе тренажерный зал дома! Все, что вам нужно, это немного свободного места, несколько инструментов и хорошая доза мотивации. Нет больше оправданий, пора двигаться дальше.

Вы только начинаете свое приключение со спортом, и мысль об участии в мероприятиях с группой незнакомцев вас немного пугает? Или, может быть, вы не любите тесноту и строгость, навязанную спортзалами?

Домашний тренажерный зал также отлично подойдет людям, которые постоянно борются с нехваткой времени, из-за чего им сложно вписаться в жесткий график фитнес-клубов.

Домашний тренажерный зал: организация места для тренировок

Эффективность упражнений, особенно дома, требует приверженности и концентрации. И сложно сфокусироваться, когда слышишь на заднем плане телевизор, звуки разговоров или детских игр.

Для домашнего тренажерного зала стоит забронировать отдельное помещение, где вы сможете отключиться от окружающего мира во время тренировки. Это может быть незастроенное помещение, чердак или даже подвал.

Если у вас нет отдельного помещения, организуйте домашний спортзал в одной из комнат. Вы сможете свободно передвигаться по участку пола размером 2,5 × 3 м. Если он покрыт мягким ковром – отодвиньте его в сторону во время тренировки, а на его место натяните противоскользящий коврик.

Домашний спортзал – прежде всего безопасность, потом комфорт

Лучший домашний спортзал находится в спальне. Из-за своего частного характера его редко посещают другие члены семьи.Если во время тренировки вас отвлекают звуки из соседних комнат, вы всегда можете надеть наушники и включить плейлист с мотивирующей музыкой.

Как оформить интерьер, чтобы он подходил для домашнего спортзала?

· Тренировочная площадка

Чтобы убедиться, что выбранный вами интерьер соответствует критериям безопасности - совершите несколько прыжков, ударов руками и ногами, затем попробуйте лечь на пол.Убедитесь, что нет риска, что вы зацепитесь за осветительные приборы или ударите ногой по оборудованию.

Вы можете использовать организацию мини спортзала дома как повод освежить обстановку. Если у вас в комнате установлена ​​подвесная лампа, вы можете заменить ее более короткой потолочной лампой, чтобы быть уверенным. Есть ли свес с регулируемой высотой подвески? Подумайте, стоит ли его немного укоротить.

Также убедитесь, что ни один из предметов мебели не будет ограничивать вашу активность.Вы всегда можете переместить несколько предметов снаряжения, а может быть, даже избавиться от одного из них? Хорошая идея вернуть себе свободное пространство в интерьере — заменить классические модули хранения на мебель с оригинальными тайниками.

КРОВАТЬ ТЕТРИКС

Кровать, оснащенная вместительными ящиками и боковыми шкафчиками, поможет вам улучшить организацию спальни и позволит сэкономить больше свободного места на полу. Не менее функциональной будет кровать с вместительным контейнером для постельных принадлежностей и не только, доступ к которому можно получить, подняв каркас.

Заказное место

Хаос снижает вашу концентрацию. Большое количество предметов, хаотично расставленных на мебели, будет мешать вам собраться с мыслями, а значит, тренировка не будет ни приятной, ни эффективной. Всевозможные корзины, ящики и контейнеры для хранения помогут в обустройстве пространства спальни-домашнего спортзала. Сделанные из прозрачного пластика, помогут быстро узнать, что спрятано внутри. Вы можете наполнить ими интерьер шкафа-купе или гардеробной.Декоративные модели лучше подходят для демонстрации – на верхней части комода или на полке над кроватью.

· Пространство под контролем

Во многих домах есть спальня с зеркальным шкафом. Такой предмет мебели вместит одежду, постельное белье и полотенца, а благодаря наличию зеркала позволит проверить внешний вид перед выходом из дома. Если у вас еще нет такого пункта, поменяйте его.

Зеркало фасада шкафа можно использовать во время упражнений с целью улучшения техники их выполнения.Возможность наблюдать за своим телом во время тренировки позволит вам исправить любые недостатки, что выльется в более высокие результаты.

Ты тоже хочешь почистить свою обувь? Несколько советов см. в разделе «Как правильно хранить обувь?»

· Проветриваемое помещение

Во время физических упражнений рекомендуется правильное дыхание и доступ свежего воздуха. Не забывайте открывать окно во время тренировки, ведь такая процедура улучшит циркуляцию воздуха в вашем домашнем спортзале.После того, как вы закончили физическую активность, хорошо проветрите помещение.

Если ваш подоконник украшен романтичной композицией из фонариков, ваз и декоративных фигурок, переместите его в другое место или хотя бы отодвиньте в сторону, чтобы он не закрывал доступ к окну.

То же самое относится и к оконному текстилю. Плотные шторы защитят помещение от нагревания, но в то же время прекратят свободный поток воздуха. Может, стоит заменить их жалюзи, а если вы цените уединение, то окно дополнительно завесить легкой занавеской?

Домашний спортзал: что купить, чтобы комплексно его обустроить?

В таком домашнем спортзале вы должны найти простые в использовании устройства за относительно небольшие деньги.Важным параметром при их выборе является компактность или возможность складывания.

Основной инвентарь для домашнего мини-тренажера – гимнастический мат. Доступны различные модели таких ковриков. Чтобы тот, который вы выберете, обладал противоскользящими свойствами и обеспечивал изоляцию от земли. Коврик будет полезен во время занятий йогой, пилатесом, фитнес-упражнениями, а также во время скручиваний.

Задаетесь вопросом, какие еще аксессуары должны быть в тренажерном зале дома - что купить, чтобы время, проведенное в нем, не было потрачено впустую? Гантели позволят вам позаботиться о руках и мышцах груди.Ради симметрии старайтесь приобретать приспособления, которые также укрепляют мышцы ног и ягодиц. Это может быть скакалка, которая также стройнит плечи.

Лента для упражнений — рекомендуемый аксессуар для домашнего мини-тренажера. Его можно использовать на разных участках тела. Если вам нравятся аэробные упражнения, сделайте шаг.

Обязательно оставляйте заказ после каждой тренировки:

Храните тренировочную одежду в комоде или в специальной корзине в гардеробе,

разместить тренажеры, напр.в пластиковых ящиках,

· Размещайте тяжелые грузы на полу у стены или на нижней полке в шкафу.

НАДИР - КОРЗИНА ДЛЯ БЕЛЬЯ

Упражнения без оборудования – максимальный результат, минимум вложений

Хочешь позаботиться о себе, но нет средств на покупку оборудования? А может вы хотите сначала попробовать упражнения без оборудования, чтобы убедиться, что такие тренировки дома вам подойдут?

Для начала все, что вам нужно, это коврик для упражнений, чтобы отделить вас от холодного твердого пола.Вся экипировка не обязательна, и упражнения без экипировки тоже могут принести хорошие результаты. Вам просто нужно подумать, хотите ли вы сконцентрироваться на определенной части тела? А может вас интересуют общеразвивающие упражнения? Спланируйте последовательность упражнений и выполняйте их систематически — постепенно увеличивая количество повторений.

Помните, что независимо от того, используете ли вы оборудование или тренируетесь без оборудования, разминка и растяжка до и после тренировки являются обязательными.

.

Домашний спортзал: наши идеи как его обустроить

Движение стоит на первом месте в рекомендациях по здоровому образу жизни. Стоит знать, что Институт пищевых продуктов и питания в Польше недавно модифицировал популярную пищевую пирамиду, даже изменив ее название на «Пирамида здорового питания и физической активности». В его основе, что является указанием наибольшего значения, лежит физическая активность. Авторы имели в виду не только типичные виды спорта, но и виды деятельности, способствующие нашему здоровью, такие как ходьба, скандинавская ходьба или ежедневная гимнастика.По мнению экспертов в области здравоохранения, мы должны уделять физическим упражнениям не менее 30-45 минут в день. Примите эти рекомендации близко к сердцу и подумайте, как их применять. На наш взгляд, хорошей идеей является домашний спортзал . Именно поэтому мы расскажем вам, как устроить тренажерный зал в собственном доме. Более того, вы узнаете, какая комната лучше всего подходит для вашего домашнего спортзала!

Домашний тренажерный зал: преимущества собственного уголка для упражнений

Домашний тренажерный зал является частью все более популярной тенденции образа жизни, так называемогококон, что означает празднование домовладения. Это выражение протеста против постоянной спешки, еды в темпе, времяпрепровождения вне дома, а главное - нехватки времени на себя, свои увлечения и своих близких. Сторонники кокона считают, что дом — это наше убежище и что в нем мы можем делать все необходимое и приятное. Помогают в этом новые технологии – Интернет дает возможность удаленной работы, покупок и общения с друзьями. Так зачем покидать наш прекрасный дом, где безопасно и спокойно?

Оцените возможности под рукой и, например, организуйте собственный уголок для занятий спортом, тем более, что в нем много преимуществ.

  • Если вы не любитель групповых занятий, например, в тренажерном зале, фитнес-клубах, домашний уголок обеспечит вам полный комфорт.
  • Домашний тренажерный зал обеспечит вам комфорт, но вы также сможете подстроить время тренировок дома под свой распорядок дня, вы сэкономите время на дорогу до клуба, не будете ждать выбранный вами инвентарь быть выпущенным на месте.
  • Говоря об экономии времени, также помните, что вы также сэкономите денег.Самыми популярными аксессуарами, необходимыми для домашних упражнений, являются коврики, гантели и скакалки. Покупать их можно постепенно — стоимость одной покупки обычно эквивалентна месячному абонементу в спортзал.
  • Кроме того, домашний спортзал позволяет планировать упражнения самостоятельно . Обучение можно проводить в любое время и в любое время. Кроме того, упражнения можно совмещать с другими занятиями, например, общением с близкими, просмотром фильма или сериала, прослушиванием музыки и даже чтением книги.
Домашний спортзал

: что нужно знать перед организацией?

Прежде чем начать искать подходящее оборудование в магазинах, подготовьте проект для предприятия под баннером домашний тренажерный зал . В первую очередь подумайте, где вы будете его обустраивать. Те из нас, кто живет в собственном доме или просторной квартире, находятся в несколько лучшем положении – они обязательно найдут не только кухонный уголок, но и целую комнату, которую можно переоборудовать под спортзал. Хорошая идея устроить гараж или большой подвал.

Остальные должны искать интерьер, где они могут найти небольшой уголок, по крайней мере, такой, который позволяет легко расстелить коврик и заниматься спортом, не вычитая другое оборудование. В идеале в таком уголке для упражнений есть место для небольших приспособлений, таких как степ или гантели. Однако вы всегда можете хранить их в шкафу или под кроватью и брать с собой на тренировки. Домашний спортзал можно построить в спальне, которая редко используется днем.Также продумайте обустройство в комнате уголка для работы.

Еще один момент, который следует учитывать в вашем проекте домашнего спортзала , - это понять затраты на такие инвестиции. Также подумайте о других расходах, таких как покраска стен краской, если выбранный вами интерьер нуждается в обновлении. Пол так же важен, как и стены. Если вы выберете домашний спортзал в своем гараже или подвале, вам, вероятно, потребуется установить новый, гладкий, нескользкий пол.В уголке для упражнений можно положить резиновый коврик. Такая поверхность безопасна и проста в уходе.

Помните, что помещение должно хорошо проветриваться, поэтому обязательно наличие окна. Ведь во время упражнений мы потеем и нам становится жарко, поэтому нужно иметь возможность проветривать салон. Создайте предварительную смету расходов и придерживайтесь ее, чтобы не создавать слишком больших дыр в бюджете. Со временем вы начнете развивать свою идею, покупая больше оборудования.

Домашний спортзал: что нужно для обустройства?

Самая приятная часть проекта домашнего тренажерного зала - выбор и покупка необходимого оборудования.Если вы устраиваете уголок для упражнений, у вас должен быть какой-то небольшой инвентарь, который легко спрятать, когда вы перестанете тренироваться. К ним относятся:

  • Гантели - приспособления для формирования мышц. Гантели с пластинами с покрытием подходят для домашних тренировок. Несколько слоев пластика защищают грузы, чтобы они не повредили пол при падении.
  • Скакалка - прыжки со скакалкой за 30 минут помогают сжечь целых 300-400 ккал.Это идеальная форма разминки, так как она расслабляет мышцы и суставы. Упражнение следует выполнять в амортизирующей обуви или на мягкой поверхности.
  • Коврик для упражнений - Фитнес, пилатес, а также йога невозможны без коврика для упражнений! Коврики удобны и обеспечивают безопасность, предотвращая ссадины и синяки. Коврик сделает занятия дома более приятными, и в то же время позволит вам почувствовать себя как в спортзале.
  • Хула-хуп - заниматься дома с хула-хупом очень весело. Более того, они формируют фигуру, потому что вращение туловища делает живот более упругим и плоским.Также популярна версия хула-хупа со вставками, которые дополнительно укрепляют тело.
  • Мелкие устройства , такие как: степперы, твистеры, т.е. вращающиеся диски, помогающие формировать талию, эспандеры и тренировочные ленты для упражнений с отягощениями.

Если у вас есть тренажерный зал в отдельном помещении, в дополнение к этим небольшим тренажерам, вы можете, по возможности, вложить в : велотренажер, штангу, скамью для упражнений и атлас, который заменит несколько тренажеров.

Как я могу найти мотивацию для занятий спортом дома?

Упражнение требует мотивации . Однако сложно мобилизовать себя на тренировку после тяжелого рабочего дня или стояния в километровых пробках. Вот несколько способов:

  1. Разместим дома несколько мотивирующих слоганов и фото. Вы можете наклеить их на шкаф, на дверь или на холодильник.
  2. Проверенный способ также повесить на видное место пару брюк или блузку, которые мы хотели бы носить в будущем.
  3. Регулярные занятия дома больше всего мотивируют друзья, желательно те, кто так же, как и мы, только начинает тренироваться и приучает мышцы к большим нагрузкам. Даже если они живут немного дальше, стоит создать онлайн «группу поддержки» и устраивать совместные тренировки по скайпу.

Идея для тренировок дома

Для людей, занимающихся дома, интересным предложением является челлендж-тренировка , , которая ограничена одним упражнением, регулярно повторяемым, например, в течение 30 дней .С каждым днем ​​количество повторений увеличивается, поэтому вы можете видеть, как укрепляются ваши мышцы и какого прогресса мы добились.

Расходы на организацию спортзала

Сколько вы тратите, конечно, зависит от того, какие устройства вы выберете. В общем можно потратить мин. От 200-500 злотых до нескольких тысяч. Узнайте приблизительную стоимость: за атлас вы заплатите от 1000 до нескольких тысяч злотых, и это будет ваша самая большая статья расходов. Велотренажер стоит 500-1000 злотых, простая скамья - 150-200 злотых, резиновый коврик - 20-30 злотых, гантели - аналогично.За бар вы заплатите несколько десятков злотых, цена на мелкие аксессуары начинается примерно с 20-30 злотых.

Само собой разумеется - дизайн домашнего тренажерного зала ложится бременем на ваш бюджет. Однако посмотрите на это под другим углом – у вас появится удовлетворение от того, что вы по-настоящему заботитесь о своем здоровье, вы улучшите свое состояние и выносливость, приобретете фигуру и самочувствие. Вот почему ты в таком хорошем настроении, когда возвращаешься из спортзала. Теперь вы будете чувствовать то же самое, не выходя из дома

Попробуйте свои силы в организации спортзала у себя дома .Не забудьте зарегистрироваться в Westwing, чтобы не пропустить наши лучшие предложения и акции, которые помогут вам создать красивый дом.

.

Домашний спортзал - как обустроить это место?

Человек живет не только работой. Иногда полезно облегчить тяжелый день и сжечь немного калорий. Однако не всегда хочется выходить из дома для этой цели... поэтому стоит выделить место в собственном доме для тренажерного зала.

Предлагаем, как обустроить в собственном доме место, где каждый мужчина и женщина будут рады позаботиться о своем физическом состоянии.Конечно, занятия в собственном мини-спортзале, тщательно приспособленном к вашим потребностям, сделают это время более приятным.

Тренажерно-развлекательный зал

Если у нас достаточно места, мы рекомендуем создать свой собственный уголок, где мы можем расслабиться… это может быть тренажерный зал, игровая комната, бассейн или СПА. Каждый из этих вариантов может быть организован по-разному. Для создания спортивного зала лучше всего выбрать самый нижний уровень нашего дома... например, подвал. Тяжелое спортивное оборудование может утяжелить потолок.Помните, что наш адаптированный подвал должен иметь достаточную вентиляцию. Чердак можно использовать, например, для занятий фитнесом. Остекление крыши и проникающий дневной свет, безусловно, дадут нам много энергии.

См.: Домашний спортзал

Несколько практических советов

При ремонте подвалов или чердаков следует помнить о подходящей краске для покрытия стен этих помещений. Краска должна иметь повышенную стойкость к мытью. Здесь мы рекомендуем Satin Snowball, который устойчив к влажной чистке.

Это Вас заинтересует: Выбираем оборудование для домашнего спортзала

Преображение салона

В таких интерьерах идеально подойдут цвета натуральных тонов дерева. Терракотовый, охристый, оранжевый – идеально подойдут к назначению места. Мы можем вдохновиться Африкой и применить геометрические узоры, вызывающие ассоциации с дикой землей. Сочетание насыщенного «Бархатного шоколада» с серо-оливковым «Момент отражения» и сливочного «Страна нежности» из коллекции «Сатин Белоснежка» придаст стиль нашему пространству.

Важно правильно подобрать краску для покрытия стен. Он должен характеризоваться повышенной стойкостью к мытью – тогда мы сможем легко удалить любые пятна и загрязнения, которым особенно подвержены такие помещения. Śnieżka Satin, использующая инновационную технологию Teflon® Surface Protector, хорошо подойдет для этой цели. Краска позволяет получить элегантное атласное покрытие и характеризуется повышенной стойкостью к влажному истиранию. Благодаря этому уборка станет легкой и приятной, а интерьер всегда будет выглядеть идеально.
Также интересная идея разделить пространство на женскую и мужскую части, поэтому давайте использовать два противоположных цвета, например, с гармоничным зеленым цветом с пудрово-розовым.
Предложение для мужчин - обустройство этого интерьера в индустриальном стиле - отсутствие декора и минимализм формы являются прекрасным фоном для величественных тренажеров, которые должны играть здесь первую скрипку.

Обязательно прочитайте: Домашний спортзал - вентиляция и освещение

В здоровом теле здоровый дух

После того, как мы решили, какие цвета будут преобладать в нашем зале, пришло время купить большое зеркало и тренажеры (штанги, гири, скакалка, растяжки, скамья для скручиваний, боксерская груша или степпер).Такой спортзал должен быть дополнительно оборудован санузлом, где мы сможем восстановить уставшее тело, а после тяжелой тренировки принять ванну в джакузи или, например, восстановить силы в сауне.

.

Тренировки дома - как создать идеальное пространство для занятий спортом? [Экспертный совет]

С началом пандемии тренажерные залы и фитнес-клубы были вынуждены приостановить свою деятельность. Люди, практикующие вне дома в своих ежедневных ритуалах, были вынуждены искать новый способ поддерживать свою нынешнюю форму. Растущее осознание здорового образа жизни среди населения означало, что любители упражнений быстро переключились на тренировки в уединении своих домов.Наши квартиры, которые до сих пор использовались только как спальни, стали многофункциональными пространствами, в которых мы не только работаем и готовим, но и заботимся о здоровье и физической форме.

Мы особенно ценим положительное влияние физической активности на психическое и физическое здоровье в период самоизоляции и сопровождающее его чувство неуверенности и страха. Эндорфины и моноамины , выделяемые во время движения, снижают уровень гормонов стресса , что положительно влияет на наше настроение и уровень мотивации.К преимуществам занятий любым видом спорта также относятся повышение иммунитета и значительная доля физических упражнений в правильном и быстром процессе восстановления. Таким образом, создание домашнего спортзала может стать отличным решением многих проблем, которые нас беспокоят. Кроме того, мы способны выполнять тренировок вне зависимости от сложившихся условий и выигрываем времени, связанное с отсутствием необходимости ездить в спортзалы. Так что же сделать, чтобы это место мечты для любимых занятий через неделю не превратилось в музей пыльной мебели? Какие факторы делают обустроенную нами тренировочную зону визуально привлекательной и функциональной? Каких ошибок нельзя допускать при выборе оборудования и проектировании тренажерного зала? Специально для вас мы попросили экспертов.

«Оборудование в домашнем спортзале должно быть адаптировано к уровню развития членов семьи, их тренировочному опыту, состоянию здоровья и целям, которых они хотят достичь».

– говорит Михал Ритерс, менеджер по работе с ключевыми клиентами ITP. S.A., на протяжении 7 лет связан с Technogym, производителем фитнес-оборудования премиум-класса.

" Имея небольшое пространство для домашнего спортзала, следует ориентироваться на выбор универсальных устройств, т.е. многофункциональных устройств, дающих возможность развивать все тело, а не только его части. " - добавляет эксперт.

Если вы, как и мы, согласны с комментариями Михала, стоит задать себе несколько ключевых вопросов при поиске оборудования для нашего домашнего спортзала. Следует обратить внимание в том числе и на то, для кого будет использоваться оборудование и будем ли мы его использовать сами, а может, к нашему обучению присоединятся и другие домочадцы? Если вы планируете разделить пространство для упражнений, стоит подумать, какое оборудование подойдет для каждого . Возможно, после тщательного анализа общих потребностей и ожиданий мы сможем выбрать многофункциональное устройство, которым будут пользоваться все домочадцы.Для таких задач хорошо подойдет гребной эргометр , который благодаря возможности регулировки сопротивления сочетает в себе кардио и силовые тренировки и отлично подойдет как новичкам, так и продвинутым пользователям.

Декор домашнего спортзала должен соответствовать стилю остальной части нашей квартиры. Тогда эта комната является неотъемлемой частью пространства, в котором мы живем, поэтому находиться в ней становится еще приятнее.

" Так что если вы делаете декор в классическом стиле, то его элементы должны быть и в спортивном зале.Если вся квартира очень современная и минималистичная, то пусть зона для упражнений будет продолжением этого », — говорит Кася Шостаковска, дизайнер интерьеров, владелица дизайн-студии Kate & Co. В других комнатах », — добавляет дизайнер. в бесплатной электронной книге, предоставленной Technogym, под названием «Гимнастика для дома», мы также читаем, что при покупке тренажеров мы обязательно должны руководствоваться типом упражнений, которые мы предпочитаем, а не текущими тенденциями, связанными с популярностью конкретных тренажеров или визуальными ценностями.Благодаря этому мы уверены, что машины, которые мы покупаем, останутся для нас привлекательными даже спустя много лет.

Большие зеркала идеально подходят для оптического увеличения пространства для упражнений. Они также будут полезны для контроля движения и положения тела во время тренировки. После интенсивной тренировки раскатываем коврик перед зеркалом и расслабляемся, занимаясь любимой йогой. Для любителей дизайна идеальным решением станет Kinesis Vision, сочетающий в себе многофункциональные тренажеры с зеркальной поверхностью, придающей спортзалу индустриальный стиль.

Создание собственного домашнего тренажерного зала не ограничивается покупкой определенного спортивного инвентаря. Мы также должны переосмыслить об освещении, электричестве и вентиляции .

Тепловые условия

Размещение оборудования в неоптимальных условиях, таких как высокая влажность, слишком низкая или высокая температура, может сократить срок службы оборудования. Мы избегаем таких мест, как подвал и чердак, где зимой испаряются окна, а летом тренируемся в сауне.

Подходящие соединения

Несоответствие электрических соединений — еще одна очень распространенная ошибка. Для полноценного использования устройств с сенсорными экранами нам потребуется не только подключение к электросети, но и телевизионный кабель, и кабель LAN для использования Интернета. Если наше оборудование не оснащено дисплеем, стоит подумать об установке электронного оборудования, такого как телевизор, что разнообразит наше время во время тренировок.

Вопреки видимому, создание идеального домашнего тренажерного зала не требует много времени.Благодаря советам профессиональных специалистов выбор оборудования стал проще, чем когда-либо прежде. Если вам интересно, какое оборудование будет соответствовать вашим потребностям, и вы хотите узнать более подробную информацию, ознакомьтесь с электронной книгой Technogym для . Электронная книга «Домашний спортзал» доступна ЗДЕСЬ бесплатно после подписки на рассылку новостей.

.

Домашний спортзал – преимущества и недостатки. Узнайте, как это сделать шаг за шагом ⋆ Свят на каблуках

Физическая активность является неотъемлемой частью образа жизни большинства из нас. К счастью, он все больше и больше соответствует тенденциям. Мы хотим выглядеть и чувствовать себя хорошо, и упражнения — отличный союзник на пути к достижению этой цели. Получается, что домашнее пространство может идеально подойти для создания в нем спортзала, и для этого не обязательно иметь много квадратных метров.Проверьте преимущества и недостатки этого решения и способы его реализации.

Домашний спортзал? Вот, пожалуйста! Это отличный способ обеспечить регулярность тренировок и, следовательно, всегда оставаться в форме. Вам не нужно покупать пропуска и выходить из дома, чтобы поддерживать себя в форме.

Как обустроить домашний спортзал - с чего начать?

Домашний спортзал не требует таких больших финансовых затрат - конечно, все зависит от того, что вы хотите в нем делать.Идеальный вариант – организовать его в отдельной комнате. Это даст вам много возможностей для организации более профессионального пути. Подвальный или чердачный спортзал ? Или, может быть, вы можете позволить себе выделить для нее отдельную комнату. Выбирая эти комнаты, вы избегаете объединения двух зон, например, столовой или спальни, но это не говорит о том, что вы должны это делать. Известно, что не все из нас могут себе это позволить. Расслабься, способы тоже есть.

Домашний спортзал и его организация не должны означать отсутствие конкретного плана и не должны. Стоит разработать конкретный план действий и реализовывать его шаг за шагом. Самое главное — определить свой бюджет, размер, а затем какие упражнения вы хотите делать. Домашний спортзал должен быть функциональным и удобным, а также полностью адаптированным к вашей деятельности. Через мгновение вы узнаете, как должен выглядеть домашний спортзал.

Домашний тренажерный зал — какие элементы он должен включать?

Если вы позаботитесь о соответствующем оборудовании своего домашнего тренажерного зала, вы можете рассчитывать на отличный тренировочный эффект даже после занятий в стационарном зале.Важно то, что вы ограничены не временем, а только вашей мотивацией к действию. Вы можете посещать тренажерный зал дома в любое время дня и ночи и позаботиться о том, чтобы активировать свое тело и мышцы. Важны: оборудование и организация пространства. Все в порядке.

Первый: пол. Вы должны позаботиться об удобстве. Взгляните на него под увеличительным стеклом и убедитесь, что он достаточно функционален, чтобы вы могли правильно тренироваться. Также помните, что она должна быть надежно закреплена. Тяжелое снаряжение, а также ваши прыжки и т.д.они действительно не союзники этого. Именно здесь пригодятся инвестиции в пол из ПВХ, предназначенный для профессиональных спортивных залов. Внутри очень легко передвигаться, вы с успехом можете обустроить его самостоятельно. Главное, вам не придется тратить на это пресловутые миллионы монет.

Следующий шаг – инвестиции в зеркальные панели. Они будут идеальными как в качестве оптической лупы, так и в качестве усилителя физических упражнений. Вы сможете спокойно контролировать свое тело и проверять правильность выполнения упражнений.Здесь можно поставить зеркала из сетевых магазинов, но также хорошо, чтобы они были сделаны на заказ.

Шаг 3. Инвестируйте в Домашнее тренажерное оборудование . Вам нужно настроить оборудование для домашнего спортзала на состояние вашего кошелька, а также на то, какая форма активности вам больше подходит. У вас может быть просто коврик, или батут, степер, надувной мяч, беговая дорожка, гантели, вы можете менять это снова и снова. Многое также зависит от того, какое у вас есть пространство.

Домашний спортзал и пространство

Что делать, если ваша квартира наотрез отказывается сотрудничать. давайте найдем отдельную комнату? Расслабься, способы тоже есть. Вам остается только подумать, где можно расположить домашних фитнес-зала. Небольшой домашний тренажерный зал возможен и более того - он может быть очень функциональным. Его можно создать, например, в спальне или гостиной. Вам нужно будет инвестировать только в оборудование, которое не требует много места.Отлично, если их еще и можно будет сложить, то совершенно неважно, пройдете вы или нет. Вы можете разместить их где угодно, а затем спрятать на дне шкафа или кровати - кросс-тренажеры, магнитные велосипеды - у вас большой выбор. Кроме того, на рынке есть многофункциональный коврик, который с успехом может заменить вышеупомянутый пол из ПВХ. Если вы хотите отделить фитнес-зону от остальной части помещения, вы можете инвестировать, например, в ширму, которая также имеет шанс стать украшением комнаты.

Плюсы и минусы создания домашнего спортзала

Как и любое другое решение, домашний тренажерный зал также имеет свои преимущества и недостатки. Начнем с преимуществ.

Преимущества домашнего спортзала:

- Экономия денег и времени : инвестиции в домашний тренажерный зал - это облегчение для вашего кошелька, если принять во внимание более длительный период времени. Вы знаете, изначально затраты могут быть высокими, но после следующих месяцев обучения вы быстро почувствуете дыхание экономии. Еще один момент – вам не придется беспокоиться о толпах в стационарном зале и подстраивать часы под тренировки на нем.Вы можете заниматься в любое время дня и ночи, когда захотите.

- Комфорт - вам не нужно ждать, пока человек, использующий оборудование, закончит обучение. У вас есть это исключительно в вашем домашнем спортзале. Вы сами решаете, сколько времени вы потратите на это и когда начать тренироваться.

- Конфиденциальность - не всем нравится общество других во время обучения. Если вы в этой группе, для вас отличная новость. За вами никто не будет наблюдать, у вас полная конфиденциальность.Музыка, инструктор по телевизору или ноутбуку и пора приступать к тренировкам.

Недостатки домашнего спортзала:

- Вы мешаете - вам придется считаться с тем, что ваши тренировки могут быть неудобными для домочадцев или соседей. Другое дело, что беспокоить вас могут и люди, с которыми вы общаетесь. Вопрос в том, сможете ли вы к этому приспособиться.

- Мотивация - Не все из нас могут встать и сказать да, это идеальный день для занятий спортом.Иногда лучше иметь абонемент в спортзал. Если это так, у вас могут возникнуть проблемы с согласованностью тренировок.

- Оборудование для дома - знаете ли, вряд ли оно оправдает ожидания, как в спортзале, особенно если у вас есть уютный домашний спортзал.

Как видите, обустроить домашний спортзал — дело непростое, но это не значит, что это должен быть мучительный путь. Все, что вам нужно сделать, это правильно подготовиться к процессу под названием Я подготовлю помещение, в котором смогу тренироваться, а вы шаг за шагом будете реализовывать задуманный план.Тогда остается только вопрос мотивации и регулярности. При таком подходе эффект от домашних упражнений будет быстро заметен и будет не хуже, чем после посещения стационарного тренажерного зала.

.

Смотрите также


 

Опрос
 

Кто вам делал ремонт в квартире?

Делал самостоятельно
Нанимал знакомых, друзей
Нашел по объявлению
Обращался в строй фирму

 
Все опросы
 
remnox.ru © 2012- Строительство и ремонт При копировании материалов ссылка на сайт обязательна!